Terkunci . Pertanyaan ini dan jawabannya dikunci karena pertanyaannya di luar topik tetapi memiliki signifikansi historis. Saat ini tidak menerima jawaban atau interaksi baru. Saya tahu bahwa ada sejumlah perhitungan (220 - usia, dll.) Untuk menghitung SDM maks - apakah ada rumus yang lebih baik atau cara perhitungan empiris?
Pada lomba pendakian hari Sabtu saya, saya mengendarai HR AVG 181bpm dan menghemat daya untuk km terakhir di mana HR saya memuncak pada 190 (yang merupakan HR tertinggi yang pernah tercatat pada usia 37 tahun). Saya merasa agak normal di bagian atas, tidak ada kelelahan atau kekurangan oksigen yang ekstrem. …