Saya telah mengikuti Kekuatan Memulai selama sekitar satu setengah tahun. Saya berjongkok 3x4 @ 285 lbs hari ini. Saya melakukan set 5x5, tetapi membaca saran di sini untuk mengurangi menjadi 3x5, dan saya segera melihat peningkatan (saya bisa menambah berat badan saya, yang telah dataran tinggi). Sekarang, ketika saya bisa melakukan 3x5 untuk kepuasan saya, saya menambahkan lebih banyak berat badan. Aku menjaga kakiku sedikit menunjuk keluar dan sekitar selebar bahu.
Ngomong-ngomong, untuk waktu yang paling lama, saya perhatikan ada kecenderungan di lutut saya untuk berkumpul ketika saya keluar dari squat. Tidak ada rasa sakit atau apa pun, itulah yang cenderung mereka lakukan. Apakah ini ok atau sesuatu yang harus saya perbaiki? Jika saya harus memperbaikinya, bagaimana? Deload sampai mereka tidak bersatu lagi?