Mengapa deadlift membuat oblique saya sakit?

Oblique saya sakit, saya pikir dari PR deadlifts yang saya lakukan kemarin, karena semua yang saya lakukan selain itu adalah squat (bukan PR ... membangun kembali dari deload), dan bench press. Saya pernah merasakan ini sebelumnya.

Bagian deadlift mana yang berfungsi untuk obliques?

Mungkin menguatkan bagasi, membawa ke bawah? Hanya menebak.

— Dave Liepmann

Terima kasih atas PR! Saya baru saja memukul satu hari ini. Dan ya saya akan sakit di mana-mana besok. Saya tidak tahu apa yang khusus tentang pekerjaan deadlift miring.

— masonk

Memuat dan menghapus pelat dari batang pohon dan pelat?

— jontyc

The obliques ringan membantu dalam fleksi batang tubuh, dan bagian dari lampiran mereka termasuk selubung rektus abdominus (otot perut) dan linea alba (lampiran sisi tendon yang berfungsi sebagai penghubung dan penjepit untuk oblique eksternal dan abdominus).

Hal utama yang akan mereka lakukan selama deadlift Anda adalah menstabilkan batang tubuh, dan ketika Anda melakukan hal-hal seperti lift tipe PR / maksimal, Anda lebih banyak menggerakkan otot daripada biasanya.

Jadi, Anda mengaktifkannya untuk stabilisasi, dan menjaganya tetap tegang, yang akan memberi Anda elemen kontraksi isotonik, eksentrik, dan konsentris selama latihan. Mereka semua adalah sistem yang dikombinasikan dengan perut. Mereka juga membantu dalam bernafas dan beberapa fungsi lain yang tidak terkait dengan rotasi batang tubuh.

— JohnP
sumber