Umur saya 18 tahun, tinggi 174 cm, pria 60 kg.
Saya sangat kurus, dan sudah lama tidak berlatih. Beberapa tahun terakhir saya hidup dengan cara hidup yang sangat tidak sehat - menghabiskan terlalu banyak waktu di depan buku dan laptop. Sekarang saya ingin mengubahnya, sebelum terlambat. Saya memiliki kemauan yang kuat untuk memulai pelatihan, makan makanan sehat, memperkuat sistem kekebalan tubuh saya, mendapatkan beberapa otot dan pada akhirnya, terlihat baik.
Jadi saya tidak berusaha mencapai apa pun dalam semalam karena saya tahu itu tidak mungkin. Saya hanya ingin memastikan bahwa saya melakukan hal-hal yang BENAR.
Seperti yang saya katakan, saya baru mengenal semua ini, jadi saya berharap seseorang akan begitu baik untuk menjelaskan secara rinci bagaimana saya harus memulai pelatihan, latihan apa (dan seberapa sering) yang harus saya lakukan, bagaimana makan sehat dan mendapatkan bentuk tubuh.
EDIT: Oke izinkan saya mencoba untuk lebih spesifik. Saya tidak ingin menumbuhkan otot besar dalam waktu singkat dan terlihat seperti Hulk. Itu bukan tujuan saya sama sekali. Saya ingin memperkuat tubuh saya dengan cara alami dan seperti yang Anda katakan - terlihat berotot (tidak berlebihan). Saya juga ingin menjadi bugar dan atletis dalam arti bahwa saya bisa berlari lama dan cepat. Katakanlah itu adalah tujuan utama saya.
Jika ada yang bisa memberikan saran pada buku, atau beberapa tutorial web, atau program pelatihan untuk situasi saya, saya akan sangat berterima kasih.
Terima kasih sebelumnya!