Baru-baru ini teman latihan saya berada di ahli flebologi yang mendiagnosis varises yang harus dirawat dengan pembedahan (hanya satu vena besar) penyebabnya tampaknya genetik dan dia sekarang harus mengenakan celana ketat kompresi (setidaknya sampai operasi musim dingin berikutnya) .
Kami berolahraga bersama selama 3 atau 5 kali seminggu. Masalahnya adalah sebagian besar latihan kita tampaknya tidak terlalu baik untuk nadinya:
- HIIT
- Pelatihan kekuatan (termasuk latihan kaki seperti squat tertimbang, lunges dll.)
- Sprint bukit (yang secara khusus dimaksudkan sebagai latihan kekuatan untuk kaki terutama rantai posterior)
Dia sering menggunakan juga trampolin mini untuk kardio.
Apakah ide yang bagus baginya untuk terus melakukan ini hanya dengan memakai celana ketat kompresi?
Intinya dia takut merusak pembuluh darahnya karena HIIT, angkat berat dan lari cepat, tetapi dia juga takut berhenti melakukan ini karena itu menyenangkan, dan memberikan hasil yang luar biasa.
Saya sudah bertanya kepada google yang memberi saya artikel itu:
- http://www.livestrong.com/article/549154-how-to-lift-weights-with-varicose-veins/
- http://www.varistop.com/varicose-veins-exercise/
Artikel kedua menyarankan terutama untuk menghindari latihan kaki berdiri seperti squat tertimbang, deadlifts atau lunges dan pilih latihan di mana jantung dan kaki berada pada satu tingkat. Saya kira melakukan latihan tubuh bagian atas seperti push-up, pull-up, atau push-stand tidak ada masalah, tapi saya tidak yakin.
Namun beberapa diskusi di situs ini menunjukkan bahwa sulit untuk mengganti yang (bahkan dengan rantai latihan) sambil mendapatkan hasil yang sama.
Jadi akan sangat bagus jika seseorang bisa memberi saya beberapa tips bagaimana membuat pelatihannya lebih ramah, tetapi tidak mengorbankan hasil yang ia miliki sekarang (pikirkan tujuannya seolah-olah ia adalah atlet kebugaran wanita, hanya sebagai hobi tanpa kompetisi) .
Terutama akan bagus untuk melihat serangkaian latihan yang aman untuk tubuh bagian bawah yang dapat dilakukan di rumah (yaitu dengan dumbbell, band resistensi dan bola latihan) dan yang tidak memiliki kekurangan lainnya (seperti buruk untuk lutut) atau mengarah pada ketidakseimbangan otot fungsional dll).