Seberapa sering lari atau angkat berat menyebabkan semburan kapiler?


8

Saya berolahraga setiap hari - yang artinya 7 kali dua minggu. Saya sering mencampurnya, tetapi saya biasanya melakukan campuran cardio sekitar 45 menit (baik lari di> 10,5 atau interval pada elips di l8), ditambah bobot sekitar 20-25 menit ditambah statis.

Pola ini cukup konstan selama 6 tahun terakhir - saya menganggap diri saya relatif bugar dan sehat. Namun, saya perhatikan dalam beberapa tahun terakhir bahwa saya mengalami memar di lengan dan kaki saya. sekitar 4-5 di kaki kiri dan 2-3 di kanan - kebanyakan di betis. Dan baru-baru ini beberapa di lengan atas saya.

Bintik-bintik bervariasi dalam warna sehari-hari, dari merah muda ke coklat muda ke ungu, dan saya cukup adil begitu itu menunjukkan. Ketika saya menekan mereka, mereka akan menghilang sebentar, dan kemudian muncul kembali.

Selain ketidaknyamanan estetika, saya bertanya-tanya seberapa umum hal ini. Saya menduga mereka adalah semburan kapiler - tetapi apakah ada yang punya yang serupa? Tampaknya bukan kondisi kulit, dan saya tahu pasti bahwa itu bukan hasil dari benjolan. Dan adakah yang tahu bagaimana itu terjadi? Dugaan saya adalah bahwa mungkin itu terjadi ketika saya memaksakan diri saat berlari / latihan beban.

Terima kasih!


Pertanyaan bagus, dan selamat datang di Kebugaran Fisik! Saya bertanya-tanya apakah pertanyaan ini terlalu mengarah pada kesehatan daripada kebugaran. Saya telah menyarankan judul baru - "Seberapa sering lari atau angkat berat menyebabkan semburan kapiler?" - Saya pikir itu akan membantu membuat ruang lingkup pertanyaan lebih berorientasi kebugaran daripada medis.
andrewb

9
Pergi ke dokter.
Berlutut-Sebelum-ZOD

Apakah mungkin dengan betis Anda bahwa Anda menendang diri sendiri saat berlari?
Tracy at 2bactive

Apakah Anda memiliki penyakit baru-baru ini atau mengubah pola makan? Memar yang meningkat dapat menjadi tanda defisiensi nutrisi tertentu. Mungkin saja itu bisa disebabkan oleh olahraga saja, tetapi saya berharap itu akan lebih luas dalam kasus itu. Saya akan merekomendasikan kedua untuk berkonsultasi dengan seorang praktisi medis.
JohnP

@all, dokter keluarga saya bilang tidak ada yang perlu dikhawatirkan - mengatakan semuanya terlihat normal. perubahan diet mungkin menjadi alasan, tapi kurasa aku berharap itu mungkin masalah umum dengan jawaban yang lebih konkret!
sccs

Jawaban:


1

Artikel ini mengklaim bahwa kapiler yang pecah dapat sangat diharapkan dari latihan intensif:

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

Ketika dinding kapiler berkontraksi dan mengembang terlalu cepat, otot-otot di dinding robek dan membiarkan darah meresap. Pelebaran berulang dari air panas / mandi, mikrodermabrasi, makanan pedas, alkohol, olahraga intensif , atau genetika membuat kapiler ini membesar secara permanen.

Sedangkan untuk menghindari kapiler yang pecah, Anda bisa menghindari berolahraga, tetapi ini mungkin tidak memuaskan bagi Anda. Sebagai gantinya, cobalah untuk melihat apakah area memar Anda adalah hasil dari kontak apa pun selama berolahraga. Jika demikian, dapatkah Anda menghilangkan kontak itu? Apakah Anda mengubah suhu secara tiba-tiba (misalnya beralih dari AC ke kondisi luar ruangan yang panas dan lembab)? Artikel yang saya berikan adalah titik awal yang baik untuk membuat Anda berpikir.


Vasodialasi yang menyebabkan tingle pada kaki yang tidak terlatih bekerja dengan cara yang sama. Tekanan di kapiler menyodok dan mendorong ujung saraf.
Eric

0

Saya mungkin bisa memberi sedikit cahaya pada betis, tetapi tidak pada tubuh bagian atas. Ada kemungkinan bahwa ketika Anda berlari, saat kaki Anda masuk, Anda menendang betis Anda yang lain. Terkadang saya melakukan ini sendiri. Jika memar selalu ada di bagian dalam betis. Saya pikir ini bisa menjadi jawaban Anda.

Anda tidak perlu menyadari bahwa Anda melakukannya, karena banyak tendangan kecil selama periode lari. Karena saya sudah tahu saya melakukannya, saya terkadang menyadarinya ketika saya berlari, tetapi biasanya tidak.

Meskipun, saya tidak yakin tentang yang ada di lengan Anda.


0

Apakah Anda menghembuskan napas saat mengangkat dan tidak mengejan? Saya berasumsi ya karena Anda telah mengangkat selama bertahun-tahun. Bagaimanapun itu tidak akan menyebabkannya ...

Selain orang dewasa yang lebih tua, saya jarang melihatnya. Apakah Anda mengonsumsi NSAID sebelum atau setelah hidup? mereka tidak membiarkan darah Anda mengental - menghasilkan memar. Dapat terjadi seiring bertambahnya usia Anda atau bisa jadi merupakan penyakit autoimun yang mendasarinya (seperti vasicitius) dll.


-1

Ini paling umum adalah karena pembilasan kulit dan ini adalah bentuk hipersensitivitas atau reaksi alergi akibat olahraga.

Aktivitas fisik dapat menyebabkan gejala alergi pada beberapa orang. Gejala-gejalanya adalah gatal-gatal atau bintik-bintik (besar atau kecil), gatal-gatal pada kulit, kemerahan pada kulit dan ini dapat terjadi di mana saja pada tubuh selain area dada.

Sebagian besar gejala dapat dikendalikan dengan minum obat yang diresepkan dokter Anda dan dengan memperlambat atau menghentikan olahraga Anda segera setelah gejala dimulai. Anda harus selalu berolahraga dengan pasangan yang tahu tentang kondisi Anda.

Pada beberapa orang, makan makanan tertentu sebelum berolahraga dapat membuat gejala alergi lebih mungkin terjadi. Catat apa yang Anda makan sebelum berolahraga selama beberapa minggu.

Anda dapat mencoba beberapa suntikan antihistamin atau epinefrin. Diskusikan dengan dokter yang akan menindaklanjuti kondisi Anda.

Ref: merah kecil seperti bintik-bintik darah di kulit setelah berolahraga


Anda tahu referensi Anda adalah anekdotal, bukan?
rrirower

Ya, ini adalah tulisan seorang Dokter, hanya ingin berbagi.
Bantandor
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.