Saya terutama menjadi pelari jarak jauh, tetapi saya baru-baru ini mulai memasukkan latihan renang dan tubuh bagian atas ke dalam program latihan mingguan saya.
Tambahan terbaru saya adalah latihan gabungan seperti squat dan dead lift. Setelah satu jam perkenalan yang tepat dengan pelatih pribadi, saya terkejut mendapati otot-otot saya benar-benar sakit pada hari berikutnya.
Saya menyadari bahwa latihan-latihan ini memengaruhi otot-otot saya secara berbeda dari berlari, tetapi itu membuat saya berpikir: Apa efek jangka panjang dari menggabungkan squat dan lift mati dengan lari jarak jauh? Apakah itu saling menguntungkan, halangan, atau, mungkin, tidak ada efek timbal balik yang signifikan?
Untuk memperjelas, saya tidak menggunakan squat dan dead lift untuk meningkatkan berlari saya. Saya hanya mencari untuk melihat apakah ada argumen untuk atau menentang menggabungkan lari jarak jauh dengan squat dan dead lift dalam rutinitas latihan mingguan saya.