Saya angkat berat setiap hari dan juga parkour dan saya cenderung memiliki masalah dengan pergelangan tangan dan lengan bawah saya ( sunting: khususnya pergelangan tangan kanan dan lengan kiri saya. Pergelangan tangan kiri saya sepenuhnya OK dan lengan kanan saya benar-benar OK), terutama saat melakukan a kembali Handspring lengan saya sakit banyak, tetapi juga saat mengangkat beban, misalnya saat berolahraga bisep, pergelangan tangan dari lengan kanan saya membunuh saya.
Rasa sakit hadir hanya selama aktivitas itu sendiri dan tidak ada yang sakit ketika tidak berolahraga. Perban elastis cenderung banyak membantu, jadi, pertanyaan saya adalah:
Haruskah saya menggunakan perban elastis untuk mengencangkan pergelangan tangan saya dan berharap bahwa suatu hari saya tidak akan membutuhkannya, atau akankah mereka menyebabkan saya lebih banyak masalah daripada mereka akan membantu saya?
Apa lagi yang harus saya lakukan untuk membantu lengan saya terbiasa dengan kegiatan berat seperti ini?
Latihan apa yang harus saya lakukan baik sebelum pelatihan atau selama pelatihan untuk melatih pergelangan tangan saya agar menjadi lebih kuat? Haruskah saya menggunakan perban saat melakukannya?
Penafian: Saya tidak menganggap hidup saya dalam bahaya dan saya tidak melihat ini sebagai masalah kesehatan yang serius. Saya tahu bahwa saya harus ke dokter ketika membutuhkan perhatian medis. Saya hanya ingin pendapat orang-orang berpengalaman di lapangan. Saya tidak mengganti dokter saya dengan komunitas ini. Saya harap semuanya baik-baik saja dan dipahami, karena sekali di situs pertukaran stackex yang lain, orang-orang menolak untuk menjawab pertanyaan saya, tidak ingin bertanggung jawab atas kesehatan saya. Ini bukan kasusnya.
EDIT: Solusi saat ini dalam jawaban yang mengatakan "coba berikan tubuh Anda pemulihan 48-72 jam di antara latihan" bukanlah solusi yang dapat diterima (dalam kasus saya). Ada hari-hari ketika karena pekerjaan saya tidak bisa melakukan aktivitas fisik sama sekali - kadang-kadang bahkan hingga 7 hari istirahat total untuk tubuh saya - namun, ketika saya "kembali berolahraga", pergelangan tangan saya mulai melukai cara yang sama lagi. Tidak langsung, tetapi setelah misalnya melakukan bridge atau handspring belakang .