Nyeri lutut, tetapi tidak saat melakukan olahraga [tertutup]

Selama beberapa tahun sekarang saya menderita sindrom nyeri patella-formal di lutut kanan saya. Saya telah ke dokter dan menerima fisioterapi tetapi ini tampaknya tidak memiliki dampak positif pada lutut saya walaupun melakukan latihan secara teratur. Satu hal yang saya diberitahu akan meningkatkan lutut saya adalah bersepeda - saya menjual mobil saya beberapa bulan yang lalu dan membeli sepeda. Lutut kanan saya tidak membaik, tetapi lutut kiri saya menjadi jauh lebih buruk.

Ini memalukan tetapi saya sebenarnya tidak bisa duduk atau berdiri tanpa banyak dukungan, dan saya harus menurunkan / mengangkat diri menggunakan lengan saya. Rasa sakit di kedua lutut sangat berbeda meskipun ...

Lutut kanan

Sakit jika melakukan jongkok berkaki tunggal dengan kaki ditanam
Grind dan crunch secara teratur
Rasa sakit yang luar biasa ketika duduk dalam waktu lama - itu perlu diregangkan dan diperpanjang
Rasa sakit saat berjalan di antara posisi duduk / berdiri

Lutut kiri

Sakit jika melakukan jongkok berkaki tunggal dengan tumit diangkat
Rasa sakit dalam yang tajam - tidak ada bunyi klik, gerinda, atau berderak
Terasa nyaman setelah duduk lama
Rasa sakit saat berjalan di antara posisi duduk / berdiri

Inilah hal yang saya benar-benar tidak dapatkan - saya bersepeda ke tempat kerja dan kembali 5 kali seminggu, saya bermain bulu tangkis 3 kali seminggu, dan saya bermain sepak bola (sepakbola) 2 atau 3 kali seminggu - dan terlepas dari pasangan pembuka beberapa menit, saat melakukan hal-hal ini saya merasa sama sekali tidak sakit sama sekali, dan memang selama dan sesudahnya lutut saya terasa jauh lebih baik.

Fisio mengatakan kepada saya bahwa dengan masalah lutut yang saya miliki, melakukan olahraga (bermain sepak bola / bulu tangkis) tidak boleh melukai sama sekali, dan pada kenyataannya dapat membantu memperkuatnya, terutama bersepeda. Tetapi setelah 3+ tahun mengalami masalah ini sekarang tanpa perbaikan saya mulai bertanya-tanya apakah saya harus mulai mengambilnya lebih mudah?

Setiap pemikiran atau saran akan sangat disambut, terima kasih!

health knees knee-pain

— Nick
sumber

Anda berbicara tentang squat berkaki satu. Bisakah Anda melakukan squat (udara) biasa? Bisakah Anda menambah berat badan? Saya memiliki kondisi serupa yang membaik setelah saya mulai jongkok 30 + kg. Disarankan kepada saya bahwa jaringan otot tambahan menstabilkan lutut saya lebih baik sekarang, sementara latihan juga menyebabkan peningkatan aliran darah. Jika Anda mencoba ini, lihat apakah itu sakit setelah berolahraga, tidak selama seperti yang selalu terjadi pada saya. Setelah saya selesai, itu semua lebih baik.

— LarissaGodzilla

Terima kasih atas jawabannya, maaf ketika saya mengatakan "squat" Maksud saya menekuk kaki saya secara perlahan dan minimal, yang sama ketika kedua kaki saya ditanam - saya mungkin bisa melakukan squat 45 derajat tetapi itu akan mendorongnya. Saya tentu saja tidak bisa melakukan squat untuk membuat saya naik kursi dan kembali lagi. Saya akan mencoba melakukannya dan menggunakan dukungan jika memungkinkan sambil memulai. Dorong melewati penghalang rasa sakit seperti Anda. Saya tidak benar-benar memiliki banyak (jika ada) rasa sakit sesudahnya.

— Nick

Apakah Anda tahu di mana sebenarnya rasa sakit ini dirasakan? Contoh pasangan ada di belakang penutup lutut (dalam hal ini akan menjadi penipisan lapisan), di dalam lutut (ACL, MCL atau masalah cairan) atau di samping (masalah meniskus)? Yang membingungkan dan menakutkan adalah Anda aktif. Satu-satunya hal yang mengisyaratkan kepada saya akan ada hubungannya dengan pelumasan lutut; yang akan ada hubungannya dengan aliran darah. Lebih detail jika Anda punya.

— iGbanam

Ini pertanyaan dan jawaban mungkin beberapa membantu Anda. Juga, periksa pengaturan dan teknik sepeda Anda saat bersepeda . Semoga berhasil.

— BackInShapeBuddy

Hei @ VictorySaber, saya sudah mencoba segala macam, sudah memindai dll tapi sayangnya tidak ada yang membantu. Saya masih rutin bermain sepakbola, bulu tangkis dll dan kebanyakan tanpa rasa sakit. Poin penting bagi saya adalah kami baru saja melakukan perjalanan ke AS, kami berjalan ~ 15 mil sehari selama seminggu di SF dan saya tidak merasakan sakit. Kami berjalan ~ 10 mil sehari di Vegas hanya untuk beberapa hari, dan saya pikir karena tangga yang konstan di jalan layang, lutut saya hancur. Saya menderita setiap malam. Saya pikir tangga adalah penyebab terbesar nyeri lutut saya.

— Nick

Apa yang Anda alami terdengar mirip dengan pengalaman yang saya miliki. Saya adalah atlet perguruan tinggi, saya bermain bola basket dan tenis setiap hari dalam seminggu dan mengangkat beberapa kali dalam seminggu. Saya menderita sakit yang sangat buruk di kedua lutut saya dan itu disebabkan oleh tendonitis di atas dan di bawah penutup lutut. Saya dirawat karena ini tetapi rasa sakit itu ada. Saya akhirnya masuk dan memeriksa kaki saya. Dokter mendapati bahwa saya melipat sedikit ke dalam dengan kaki kiri saya, jadi ini menyelaraskan seluruh tubuh bagian bawah. Hal ini disebabkan oleh perubahan arah yang konstan di lapangan basket dan lapangan tenis, seperti yang Anda lakukan saat bermain sepak bola atau tenis. Saya menerima sisipan untuk sepatu saya dan rasa sakit telah berkurang secara signifikan. Saya sarankan pergi dan memeriksakan kaki karena solusinya mungkin sesederhana mendapatkan sisipan.

— Guy Hendrickson
sumber

Terima kasih! Hanya untuk memperjelas, siapa yang memeriksa kakimu? Seorang dokter, fisio, pekerja toko olahraga? Senang bahwa lutut Anda lebih baik sekarang!

— Nick

Tidak masalah! Saya mengunjungi ahli penyakit kaki. Mereka mengambil cetakan kaki saya dan kemudian mengirimkan cetakan dan saya menerima sisipan untuk sepatu saya sekitar seminggu kemudian.

— Guy Hendrickson