Mengapa kebugaran renang saya jauh lebih buruk daripada bersepeda dan kebugaran lari saya?

Saya banyak bersepeda, saya berlari sedikit, dan saya berenang sekali seminggu. Saya telah berlatih sekali seminggu selama 5 bulan sekarang. Ketika saya mulai, saya hampir tidak bisa berenang dengan gaya bebas panjang. Sekarang saya bisa berenang pangkuan dengan mudah.

Namun, saya berjuang untuk berenang lebih dari satu putaran tanpa berhenti di satu ujung. Sekarang saya tahu apa yang Anda semua pikirkan: bentuk dan efisiensi. Saya tidak berpikir ini adalah alasan utama untuk kinerja renang saya yang buruk, karena saya telah fokus pada bentuk yang efisien sejak hari pertama, dan telah meminta orang lain memverifikasi bahwa teknik freestyle saya lancar.

Pertanyaan saya adalah, apakah kebugaran berenang jauh berbeda dengan bersepeda dan berlari kebugaran? Apakah ini normal, dan mengapa demikian?

running swimming bicycling

— MM.
sumber

Apa yang telah Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran berenang Anda? Saya menemukan metode konvensional yang saya terapkan untuk berlari tidak berlaku dengan berenang - IE: Saya akan melakukan interval 400m di trek yang mungkin mengikuti pola lari 65 detik dengan 90 detik istirahat / jogging ringan. Interval berenang 90 detik adalah selamanya.

— ngramsky

Anda juga sudah mempertimbangkan pernapasan dengan teknik Anda?

— BackInShapeBuddy

Ya, ini adalah jenis gerakan yang sangat berbeda. Terutama berlari dan berenang dapat dianggap sebagai jenis latihan yang saling melengkapi.

— tsykora

Lebih dari gerakan atau otot yang terlibat, berenang menentukan ritme pernapasan Anda yang dapat sangat memengaruhi daya tahan Anda jika Anda tidak melakukannya dengan benar.

— zeFrenchy

Siapa "orang lain" yang mengatakan teknik Anda bagus? Apa latar belakang berenang Anda sebelum memulai? Pelatihan seminggu sekali selama 5 bulan berarti Anda telah berenang sekitar 20 kali. Dibutuhkan jauh, lebih lama dari itu untuk menjadi mahir dalam berenang, karena berenang sangat didominasi teknik. Taruhan saya adalah tendangan yang tidak efisien dan teknik pernapasan yang buruk.

— JohnP

Kebugaran berenang sedikit berbeda karena lengan Anda adalah sumber daya utama dan pernapasan Anda dikontrol bukannya alami. Namun, jika Anda memiliki masalah dengan panjang, masalah yang dominan kemungkinan adalah efisiensi. Seret bentuk, gesekan, seret rotasi, dll. Akan hampir menghentikan Anda jika Anda tidak seimbang dan halus. Menurut wikipedia , resistensi secara eksponensial terkait dengan kecepatan dan juga terkait dengan luas permukaan, sehingga teknik yang baik sangat penting. Saya menyarankan instruksi.

— Peter DeWeese
sumber

Jika teknik Anda bagus, maka bernafas hampir sama alami dengan lari atau olahraga lainnya.

— JohnP