Pertanyaan yang diberi tag «bicycling»

Pertanyaan ini dimigrasikan dari Sepeda Stack Exchange karena dapat dijawab di Fisik Kebugaran Stack Exchange. Bermigrasi 6 tahun yang lalu . Saya telah membaca (dan tampaknya intuitif) bahwa bersepeda lebih banyak melatih otot daripada yang lain. Selain kurangnya latihan tubuh bagian atas dari bersepeda, adakah otot tertentu yang cenderung lemah …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Bagaimana bersepeda dibandingkan dengan latihan lain dalam hal kehilangan lemak? Saya sedang berpikir untuk mendapatkan sepeda kecepatan tunggal dan naik ke Uni yang berjarak sekitar 10 menit perjalanan dengan mobil. Ada jejak bagus di sepanjang bagian jalan raya-ish yang mengarah ke Universitas.

18 weight-loss  bicycling 

Saya sudah mulai bersepeda beberapa lama naik, dan saya merasakan sakit lutut. Saya tidak tahu persis apa yang salah; Saya mendapat keluhan kecil dari seluruh lutut saya. Lihat pertanyaan terakhir saya untuk lebih detail. Jadi saya bertanya-tanya apakah ada latihan umum yang bisa saya ikuti untuk membantu meningkatkan kesehatan lutut …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

EDIT: 12/2019 Karena pertanyaan ini kadang-kadang masih mendapat hits: Pada tahun-tahun sejak saya mengajukan pertanyaan ini saya menemukan bahwa saya menderita sleep apnea. Saya juga belajar tentang efek pernapasan mulut yang secara signifikan meningkatkan risiko Anda untuk berbagai masalah, seperti ini. Saya telah melakukan latihan terapi myo-fungsional ( dengan terapis …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Ketika bersepeda saya merasa alami untuk mempertahankan postur tubuh saya dengan menjaga lengan saya lurus dan memuat beban saya pada gagang. Ini bekerja dengan baik untuk saya, sampai saya perlu melepaskan pegangan untuk (misalnya) memberi sinyal perubahan arah. Saya merasa saya harus duduk tegak sambil melepaskan berat badan saya di …

13 bicycling  posture 

Saya tahu ini kedengarannya konyol, tapi saya bertanya-tanya apakah ada cara yang tepat untuk mengayuh sepeda jalan? Saya perhatikan bahwa Anda bisa mengayuh lebih banyak dengan bagian depan, atau bola kaki, atau dengan tetap rata, atau bahkan tumit kaki Anda sedikit miring ke bawah. Apakah ada cara khusus untuk mengayuh …

12 exercise-technique  bicycling 

Berikut adalah matriks sebar kali berlalu untuk keseluruhan, berenang, bersepeda, dan lari kaki dari Kejuaraan Ironman 2009 di Kona. Jelas, sementara korelasinya tidak sempurna, masih relatif kuat (r (berenang, sepeda) dan r (sepeda, lari) keduanya sekitar 0,75, sedangkan r (berenang, lari) ~ .5), jadi jika Anda pengendara sepeda cepat Anda …

11 running  swimming  bicycling  power 

Saya baru saja melakukan bersepeda panjang (75 mil) dan kaki saya mulai terasa sakit (mengencangkan, pegal, dll). Perjalanan itu sekitar 10 jam yang lalu dan ini lebih dari yang saya tunggangi di masa lalu. Apa cara terbaik untuk pulih dari bersepeda panjang (peregangan ?, makan makanan tertentu ?, ide lain?) …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Saya ingin bersepeda tetapi saya yakin berapa banyak yang harus saya lakukan dengan siklus pertama saya. Saya tidak ingin keluar dari tindakan selama seminggu hanya karena saya mencoba untuk melangkah terlalu jauh pada siklus pertama saya. Jadi seberapa jauh kira-kira saya harus mencoba bersepeda pada kali pertama saya keluar?

10 bicycling 

Ini agak terkait dengan kehilangan berat badan / bertambahnya pertanyaan otot yang ditemukan di sini , tetapi saya ingin mengetahui apakah ada studi atau pengetahuan tentang penurunan berat badan yang menghambat adaptasi fisiologis dari pelatihan latihan ketahanan. Ada adaptasi tertentu yang terjadi dengan pelatihan ketahanan, seperti peningkatan serat Tipe IIa …

10 weight-loss  training  bicycling 

Denyut nadi saya sangat lambat. Itu tidak biasa untuk menjadi sekitar 50. Tadi malam itu sekitar 45. Saya tahu bahwa atlet super memiliki denyut nadi istirahat yang lambat, tapi saya tidak akan mengklasifikasikan diri saya sebagai salah satu dari mereka: Saya bersepeda ke tempat kerja (sekitar 8 mil pulang pergi) …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Saya banyak bersepeda, saya berlari sedikit, dan saya berenang sekali seminggu. Saya telah berlatih sekali seminggu selama 5 bulan sekarang. Ketika saya mulai, saya hampir tidak bisa berenang dengan gaya bebas panjang. Sekarang saya bisa berenang pangkuan dengan mudah. Namun, saya berjuang untuk berenang lebih dari satu putaran tanpa berhenti …

8 running  swimming  bicycling 

Statistik saya: Limbah Pusar 25 "Tinggi 5'9" BMI 24,8 Lemak tubuh: 19% 167,5 pound (dari kalkulator online) Ini berasal dari berat badan 147 pound 2 tahun lalu, dan limbah Navel sekitar 33 ". Saya baru saja keluar dari periode di mana saya merasa sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga. Sebelumnya, …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling 

Saya berlatih untuk balapan Ragnar Relay Wasatch Back bulan depan, dan saya pikir saya perlu sedikit meningkatkan usaha saya. Saya tidak ingin terlalu berlatih berlari, karena saya punya bursitis trokanter yang melekat di pinggul kanan saya. Jadi saya berpikir saya akan melakukan pelatihan lintas hari istirahat. Saya seorang penggila bersepeda, …

8 running  training  bicycling 

Saya memiliki kesempatan untuk tinggal di Antigua selama 2,5 bulan dan saya tiba di sini sekitar 2,5 minggu yang lalu. Saya memutuskan untuk mengendarai sepeda bolak-balik untuk bekerja setiap hari untuk mengurangi beberapa pound saat saya di sini. Saya seorang 5'3 ", 140 lbs, dan dalam kesehatan umum yang baik. …

3 weight-loss  health  bicycling  daily-caloric-intake