Saya menderita sakit punggung bagian bawah 5 bulan yang lalu ketika jongkok berat (dengan bentuk buruk) serta melakukan pullup tertimbang dan membuat punggung saya rileks. Khususnya, merilekskan punggung dengan beban memulai sakit punggung; Saya kira kekuatan tarik dari beban terlalu banyak untuk tulang belakang saya. Saya menghindari squat dan memastikan punggung saya tetap kencang ketika melakukan pullup tertimbang (punggung saya terasa baik jika saya pertahankan), dan saya pikir saya pulih tetapi minggu lalu saya mulai melakukan squat dan sakitnya kembali. Saya menjaga bentuk tubuh yang baik, tidak melingkari punggung saya, dan bahkan memiliki sabuk pengangkat, tetapi saya pikir punggung saya tidak dapat menangani kekuatan kompresi dengan sangat baik. Apakah ada cara saya bisa melatih untuk ini, atau saya perlu lebih banyak istirahat? Apakah ada latihan punggung yang bisa saya lakukan?