Saya saat ini sedang bekerja untuk menambah otot dan telah cukup sukses selama 6 minggu terakhir (menambah berat batu, meskipun sedikit lemak dan juga otot).
Minggu lalu bahu saya terluka. Saya mengalami rasa sakit ringan di bagian belakang pundak saya ketika menggerakkan lengan saya dan ketika membungkuk untuk meraih sesuatu.
Sementara saya terluka dan jelas tidak mengangkat beban, saya tidak ingin tubuh saya mulai menumpahkan otot yang telah saya capai dengan susah payah. Karena metabolisme saya sangat tinggi, apakah ini mungkin terjadi? Jika demikian, apa yang bisa saya lakukan untuk menghentikan tubuh saya dari penumpahan otot?
Sejauh ini saya telah terjebak dalam diet saya yang saya ubah mengikuti saran dari situs web ini (makanan berprotein tinggi sekitar 200 kalori setiap 2-3 jam). Saya juga menambahkan tambahan protein kocok sehari untuk membuat kalori lebih sehat bersama dengan banyak ikan.