Masalah sebenarnya di sini adalah diet Anda pada umumnya, bukan camilan. Joshua memberi Anda beberapa ide 'makanan kecil' yang benar-benar baik yang dapat menggantikannya sebagai makanan ringan, tetapi jika Anda tidak memiliki diet yang memuaskan secara keseluruhan, Anda akan terus kembali ke kebiasaan lama. Anda sedang bekerja untuk diet Anda sekarang. Diet Anda seharusnya bekerja untuk Anda.
Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah Anda tidak perlu menghitung kalori. Jika Anda tidak secara aktif berusaha menghilangkan lemak atau membentuk otot, saya akan mengatakan bahwa menghitung kalori adalah hal yang sia-sia. Selama Anda tidak melihat berat badan Anda berfluktuasi di bawah diet baru, itu saja yang Anda butuhkan.
Makanan kecil Anda <-> Siklus makan besar terdengar seperti Anda berusaha membatasi diri pada makanan yang kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berkembang. Mereka mungkin terlalu kecil, mereka mungkin makanan yang salah, mereka mungkin tidak memiliki cukup nutrisi di dalamnya. Saya tidak tahu pasti karena saya belum melihat diet Anda. Namun, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda ingat ketika meninjau diet Anda.
Sering makan itu baik - 5-6 porsi kecil sehari akan membuat pencernaan Anda terus menerus dan membuat Anda tidak terlalu jenuh. Terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang memungkinkan Anda cukup fleksibel untuk mengambil istirahat 15 menit untuk makan daripada istirahat 1 jam, Anda mungkin ingin melihat ke dalam ini.
Lemak tidak membuat Anda gemuk - Lemak, kolesterol, dan semua hal-hal 'jahat' tradisional lainnya bukanlah yang menyebabkan Anda menjadi kelebihan berat badan dan tidak sehat. Ketidakmampuan untuk menangani hal-hal inilah yang menyebabkan hal ini. Ketidakmampuan ini biasanya berasal dari makan terlalu banyak energi cepat seperti gula dan karbohidrat (yang mendukung proses pencernaan Anda), atau kebiasaan menelan hal-hal yang mengacaukan proses pencernaan, seperti lemak trans, pemanis buatan, dan pengawet pilih. Gunakan lemak bersih dan mudah dicerna dari hal-hal seperti ayam, babi, telur, dan susu untuk membuat Anda puas lebih lama setelah makan. Lemak akan dicerna secara relatif lambat dan memberikan 'kepenuhan' dan energi jangka panjang.
Keseimbangan dalam semua makanan - Makanan paling memuaskan ketika mereka memiliki berbagai macam nutrisi di dalamnya. Tubuh Anda suka menggunakan sejumlah besar nutrisi, dan ketika kekurangan pada sesuatu yang diinginkannya, ia cenderung bertanya dengan sangat keras dengan mendorong keinginan makanan. Jika Anda hanya makan semangkuk oatmeal untuk makan, Anda tidak bisa berharap itu membuat Anda puas lama. Namun, semangkuk oatmeal yang dicampur dengan telur dan hias dengan irisan kayu manis dan apel mungkin akan bertahan dengan baik.