Pembatasan asupan kalori saat mencoba mendapatkan kekuatan tampaknya tidak mudah, dan saya sendiri mengalami peningkatan dari satu latihan ke yang lain, dengan hanya makan lebih dari biasanya dalam tiga hari istirahat di antaranya.
Saya kira sudah waktunya untuk mulai melacak makronutrien dan kalori. Saya ingin menghindari itu, dan saya berpikir tentang pendekatan pelengkap: tidak terlalu memperhatikan skala (well, setidaknya dalam beberapa batasan yang masuk akal) untuk beberapa waktu sampai mencapai beberapa hasil yang layak dalam pelatihan kekuatan saya, dan kemudian memasuki fase di mana saya mungkin mencoba untuk menurunkan berat badan sambil melakukan jumlah pekerjaan yang tepat setiap latihan dengan harapan memaksa tubuh untuk tidak kehilangan otot selama fase itu.
Saya pikir itu mungkin ada hubungannya dengan kata-kata "fase bulking" dan "fase pemotongan" yang saya baca di sana-sini, tetapi saya sama sekali tidak tahu dan internet penuh dengan nasihat buruk yang dimotivasi oleh kepentingan komersial.
Adakah yang bisa menjelaskan sedikit tentang masalah ini sebelum saya melakukan sesuatu yang tidak sehat? Untuk mengutarakannya secara lebih spesifik: Saya ingin tahu apakah fase-fase binaraga "bulking" dan "cutting" itu pada dasarnya adalah apa yang saya pikirkan, dan saya ingin panduan umum tentang bagaimana melakukannya, mengapa saya (atau tidak seharusnya tidak ) lakukan, mungkin beberapa referensi online. Apa keuntungan dari kedua pendekatan tersebut? (Mencoba untuk mendapatkan kekuatan dan otot pada berat badan konstan vs bulking dan kemudian memotong).