Saya mendasarkan banyak hal ini pada pengalaman pribadi saya sendiri sehingga, dengan segala cara, menganggapnya sebagai anekdotal jika Anda mau.
Saya mulai berolahraga pada minggu ulang tahun saya yang ke 34 (sekitar 8 bulan yang lalu) setelah merokok selama 15-16 tahun dan menjalani gaya hidup yang menetap. Saya menemukan zona detak jantung sejak awal, sama seperti Anda, dan saya juga mendapatkan monitor detak jantung (FitBit Charge HR).
Beberapa orang akan mengatakan bahwa jika Anda ingin detak jantung yang akurat, pengukuran VO2, dll., Anda harus pergi ke seorang profesional medis, memiliki banyak peralatan yang terhubung, dan seterusnya dan seterusnya. Mereka benar.
Yang sedang berkata, saya telah mengukur detak jantung FitBit saya terhadap sekitar 20-30 jenis mesin cardio (treadmill, sepeda, tangga stepper, dll ...) dari berbagai produsen, dan detak jantung saya pada Fitbit hampir selalu cocok dengan jantung. tingkat pada mesin dalam 1-2 ketukan.
Mempertimbangkan bahwa FitBit menggunakan metodologi yang berbeda dari peralatan cardio biasa, saya merasa itu adalah pendekatan yang cukup baik. Mungkinkah saya melihat perbedaan antara FitBit saya dan perangkat medis profesional? Tentu. Apakah akan cukup signifikan di mana suatu hari Anda tahu Anda bahkan belum pernah mencapai zona 5? Saya sangat meragukannya.
Selain itu, FitBit menggunakan detak jantung saya untuk menentukan total luka bakar kalori. Sekali lagi ... bukan perangkat medis, tetapi mengingat bahwa saya telah kehilangan 35 pound dengan rajin berusaha menjaga defisit harian -500 kalori, dan berhasil dengan itu, tebakan saya adalah FitBit cukup akurat untuk berguna.
Jadi, yang dikatakan, pertanyaannya adalah apakah berolahraga pada denyut jantung itu berbahaya atau tidak. Jelas, masing-masing individu berbeda, jadi itu bukan jawaban satu ukuran untuk semua. Yang sedang berkata, saya bayangkan jika Anda memberi tahu dokter Anda bahwa Anda melakukan ini, mereka mungkin akan melompat kegirangan. Beberapa minggu / bulan pertama latihan untuk saya, segera setelah saya mengambil langkah, saya benar-benar berada di zona 5. Sekarang ... Saya harus mendorongnya sangat keras untuk sampai ke sana. Jadi, saya agak curiga bahwa alasan Anda selalu berada di zona ini adalah karena Anda sekali lagi menantang tubuh Anda.
Jadi, tebakan saya adalah bahwa, seiring berjalannya waktu, dan terutama jika Anda tidak memvariasikan rutinitas Anda, jantung dan seluruh sistem kardiovaskular Anda akan belajar untuk dengan cepat beradaptasi dengan rutinitas latihan ini. Akibatnya, Anda mungkin akan berjuang untuk masuk ke rentang itu seiring berjalannya waktu.
Untuk orang normal, saya belum membaca bahwa ini terlalu bermasalah. Yang sedang berkata, jika Anda memiliki kondisi mendasar atau tidak terdiagnosis, saya kira itu bisa berbahaya. Satu hal yang saya perhatikan sejak awal adalah bahwa jika saya berlatih berlebihan, hari berikutnya saya mungkin jantungnya berdebar sangat ringan. Itu mungkin hanya terjadi selama 2-3 detik dari sepanjang hari. Itu tidak terjadi setiap saat, dan biasanya ketika saya sedang istirahat, tetapi saya tahu bahwa sudah waktunya bagi saya untuk mengambil hari libur tambahan, dan kemudian saya akan baik-baik saja.
Jelas, Anda tahu bagaimana perasaan Anda lebih dari yang kita lakukan. Saya akan mengatakan bahwa jika Anda merasa hebat, maka Anda baik-baik saja. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin baik perasaan Anda. Saya sekarang berada di titik di mana melewatkan hari-hari olahraga saya membuat suasana hati saya buruk. Saya menantikannya. Aku menyukainya.
Saya suka monitor detak jantung. Saya telah mempelajari seluk-beluknya, ini memungkinkan saya untuk mengukur kinerja saya saat ini terhadap kinerja masa lalu, dan meskipun saya dapat mengatakan bahwa saya bertanggung jawab atas penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup saya, FitBit adalah enabler yang sangat baik.
