Jawaban yang sangat singkat - Anda TIDAK perlu bubuk protein untuk menurunkan berat badan.
(Sebenarnya, kamu juga tidak perlu berolahraga untuk menurunkan berat badan!)
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membuat defisit kalori. Belanjakan lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil (atau yang setara - ambil lebih sedikit kalori dari yang Anda keluarkan). Ada faktor-faktor lain yang lebih rumit yang menentukan komposisi tubuh Anda, terutama bagaimana metabolisme Anda menentukan seberapa banyak Anda sebenarnya "mengeluarkan", tetapi berat badan mentah turun menjadi "Kalori dalam vs kalori keluar".
Yang mengatakan, bagaimanapun, untuk latihan manajemen berat badan jangka panjang dan diet protein tinggi keduanya akan berkontribusi pada peningkatan komposisi tubuh. Ada sejumlah besar studi yang membuktikan kedua poin itu, untuk sejumlah alasan.
Berdasarkan apa yang Anda katakan, saya ragu tentang kualitas pelatih Anda, tetapi dia tidak sepenuhnya salah untuk menyarankan bubuk protein. Secara fisiologis, itu mungkin rekomendasi prematur. Namun demikian, kebiasaan yang baik membentuk saran.
Selanjutnya, cara terbaik untuk menjadi ramping dan tetap ramping adalah dengan membangun lebih banyak otot. Memiliki lebih banyak otot menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori setiap hari. Sebagai stadion baseball, satu kilo otot ekstra akan membakar 15 kalori ekstra per hari. Kedengarannya tidak banyak, tetapi katakanlah Anda mendapatkan 10 pon otot. Yang menghasilkan membakar 150 kalori tambahan setiap hari langsung dari kelelawar. Dalam sebulan, itu 4.500 lebih banyak kalori yang akan Anda bakar. Angka-angka ini membuat perbedaan dalam jangka panjang.
Sebagai argumen yang sangat mendasar yang mendukung rekomendasi pelatih Anda, bubuk protein akan membantu Anda membangun otot, yang pada gilirannya akan menyebabkan lebih sedikit lemak.