Nah, di sisi yang menakutkan, squat dapat menyebabkan masalah punggung bagian bawah, kompresi tulang belakang, ligamen yang sobek di beberapa bagian tubuh, meledak kapiler, lutut yang hancur, atau patah tulang majemuk pada kaki. Di sisi lain, cedera besar jarang terjadi, dan bahkan yang kecil tidak mungkin dengan teknik yang baik (menjaga lutut Anda di atas kaki dan punggung lurus). Dan banyak sumber mengatakan bahwa squat baik-baik saja walaupun Anda kelebihan berat badan .
Awalnya, Anda akan melakukan squat berat badan, dan kemungkinan dengan sesuatu untuk dipegang untuk memastikan bentuk yang tepat dan memberi Anda bobot untuk menebus dengan aman, tetapi Anda pasti bisa melakukan squat. Mengenai penurunan berat badan, olahraga baik untuk Anda, angkat besi akan membangun otot yang membakar lebih banyak energi, dan itu akan membantu masalah kesehatan yang mungkin Anda miliki karena berat badan Anda. Namun, selain sedikit latihan untuk menendang tubuh ke gigi, rute utama penurunan berat badan Anda akan mengurangi kalori Anda di bawah Metabolic Base Rate Anda (dan hanya dengan 400-500 kalori per hari).