Mengapa leher saya terasa tegang saat melakukan push-up?


8

Saya dulu bisa melakukan sekitar 50 push up sekaligus tanpa masalah ketika saya berolahraga secara semi-teratur. Saya berhenti ketika tiba-tiba ketika melakukan push up, saat saya mendekati akhir dan berusaha untuk mendapatkan beberapa yang terakhir, otot-otot di leher saya (tepat di bawah dagu saya) mulai terasa seperti mereka benar-benar menarik / tegang. Jika saya berhenti melakukannya, saya tidak benar-benar mengalami sakit leher atau masalah setelahnya tetapi agak menakutkan saat itu terjadi. Saya hanya ingin tahu mengapa ini bisa terjadi?


Adakah kemungkinan Anda berhenti bernapas secara teratur karena aktivitas?
Ryan Miller

Jawaban:


11

Kedengarannya seperti saat Anda mendorong diri untuk menyelesaikan 50 push up tubuh Anda keluar dari bentuk yang tepat.
Ini artikel dengan video pada formulir push up: bagian pertama pidatonya adalah kecenderungan seseorang untuk mendorong kepala mereka ke depan saat mereka lelah - melakukan ini sendiri, saya bisa merasakan ketegangan meningkat di leher saya dan menyebabkan ketegangan yang Anda alami sedang menggambarkan.

Alih-alih mendorong diri Anda untuk menyelesaikan 50, mendorong diri Anda untuk menyelesaikan 35 atau 40 dengan bentuk yang bagus. Sama seperti angkat berat, kita cenderung terjebak dalam angka (jumlah x, dll.) Alih-alih berfokus pada bentuk yang benar.


2
Setuju, reposisi adalah kunci untuk dapat membangun otot yang benar. Saya mengatakan kepada gadis-gadis saya sepanjang waktu bahwa melakukan sesuatu lebih lambat dan benar jauh lebih penting daripada melakukannya secara salah, berisiko cedera dan tidak membangun memori otot.

Ini adalah saran yang bagus untuk latihan apa pun ; bentuk hampir selalu harus diutamakan daripada kuantitas.
eykanal
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.