Untuk orang-orang yang berpengalaman dalam pelatihan ketahanan, sekarang jelas bahwa intensitas rendah cardio keadaan tunak membawa satu adaptasi kunci yang HIIT tidak mampu: peningkatan volume stroke jantung (juga kadang-kadang disebut pelatihan eksentrik hipertrofi atau curah jantung tetapi keluaran jantung menjadi volume stroke x denyut jantung, saya menemukan volume stroke lebih tepat)
Rupanya, adaptasi ini hanya dapat dipicu ketika melakukan intensitas rendah (sehingga jantung memiliki waktu untuk menjalani dilatasi penuh) untuk periode lanjutan yang berkepanjangan (1x60 menit akan memicu adaptasi, 3x20 menit tidak akan atau pada tingkat yang lebih rendah AFAIK).
Saya bertanya-tanya apakah pelatihan tipe interval dengan upaya pintar / manajemen pemulihan masih dapat membawa adaptasi serupa? Referensi apa pun akan dihargai.