Saya tahu ini adalah pertanyaan besar, tetapi saya adalah pria yang cenderung duduk sepanjang hari di kursi, terkadang tanpa postur yang bagus, melengkungkan punggung dan tidak duduk tegak.
Saya ingin tahu apakah ada latihan kunci untuk mendapatkan kembali postur yang baik. Juga apa latihan untuk mendapatkan fleksibilitas?
Saya sudah mencari di internet tetapi ada begitu banyak informasi di mana-mana tidak tahu harus mulai dari mana. Mungkin jika Anda melakukan latihan yang menargetkan bagian belakang pada awalnya, itu akan menjadi awal yang baik.