Sebagian besar memilih resimen penurunan berat badan adalah memilih sesuatu yang akan terus Anda lakukan. Zumba menarik bagi banyak orang karena memiliki aspek tarian, yang membuatnya menyenangkan bagi mereka. (Ada stigma yang terkait dengan berolahraga di "gym lama yang membosankan.") Jika Anda akan terus melakukan Zumba atas rutinitas latihan lainnya, maka pasti tetap melakukannya.
Seperti seberapa efektif itu, itu benar-benar tergantung pada panjang dan intensitas latihan Anda. Ada banyak gerakan untuk itu, dan jika Anda benar-benar bekerja keras (dan berkeringat), maka Anda membakar kalori. Itu berarti, dengan asumsi Anda menonton diet Anda juga, Anda akan menurunkan berat badan dan mencapai tonus otot.
Saya menyarankan agar Anda melakukan kombinasi kegiatan (membantu mencampurnya juga).
- Zumba - Beberapa kali seminggu. Ini adalah latihan kardio / penurunan berat badan Anda.
- Latihan Berat / Kekuatan - Lakukan ini sekali atau dua kali seminggu. Melakukan ini sebenarnya membantu Anda membakar LEBIH BANYAK kalori ketika Anda melakukan porsi kardio Anda karena otot Anda membutuhkan lebih banyak energi. Sudah terbukti berkali-kali bahwa individu yang menambah kardio dengan latihan beban mempertahankan fisik yang lebih sehat dan mengurangi berat badan.
- Makan dengan Benar - JANGAN kelaparan diri sendiri atau melakukan diet fad. Makan dengan benar. Protein sehat (ayam, ikan, dll). Sayuran. Buah-buahan Jangan pulang dari kelas dan makan es krim atau Anda tidak akan melihat penurunan berat badan (dan mungkin sebaliknya). Namun, ada baiknya memberi hadiah pada diri sendiri (setidaknya beberapa kali seminggu) dengan hadiah kecil.
Ingatlah ketiga hal itu, dan pastikan Anda berolahraga pada tingkat intensitas yang tepat, dan Anda akan melihat perubahan yang Anda cari.