Apa bedanya, jika ada, apakah bedanya jika tangan saya berada di atas mistar agak jauh dari saya atau di belakang mistar terhadap saya ketika melakukan chin-up?
Apakah ini bekerja set otot yang berbeda?
Apakah yang satu lebih sulit daripada yang lain?
Haruskah latihan saya mengandung set yang berbeda dari kedua cara atau itu hanya hal preferensi?
Jawaban:
Tangan yang menghadap jauh cenderung fokus pada punggung dan bokong Anda. Tangan menghadap ke arah Anda menekankan bisep.
Sejauh mana yang akan digunakan saat ... itu tergantung pada apa yang Anda coba capai dengan latihan itu. Jelas, keduanya masih menggunakan banyak kelompok otot yang sama, jadi pertimbangkan itu jika Anda akan menggunakan keduanya.
Selain tangan yang menghadap jauh dan tangan yang menghadap ke arah Anda, Anda juga dapat melatih kelompok otot yang berbeda dengan memvariasikan lebar genggaman Anda. Sementara pegangan lebar akan fokus pada lat / atas Anda, pegangan yang lebih dekat akan menargetkan lat bawah Anda.
Lihat sumber daya ini di Pull-Ups untuk foto dan tips lainnya.