Tidak ada alasan mengapa Anda tidak boleh makan sesaat sebelum tidur selama Anda tetap memenuhi persyaratan nutrisi sepanjang hari. Belum ada penelitian yang saya sadari yang menunjukkan adanya korelasi dengan waktu makan dan komposisi tubuh. Ada korelasi yang jelas dengan komposisi tubuh dan kandungan makanan. Kekhawatiran terbesar adalah dengan kualitas tidur dan konten makanan.
Ada alasan untuk makan setelah berolahraga:
- Untuk mengisi kembali simpanan glikogen Anda (energi di otot Anda)
- Untuk membantu pemulihan - jika tubuh Anda memiliki bahan baku yang diperlukan, itu dapat melakukan pekerjaan dengan lebih baik
Dengan asumsi Anda mendapatkan kebutuhan protein harian Anda sepanjang hari, kebutuhan terbesar yang dimiliki tubuh Anda setelah berolahraga adalah karbohidrat. Latihan pasca adalah waktu yang paling aman dan paling berguna untuk makan karbohidrat. Sebagian besar energi dimasukkan ke dalam otot Anda, yang membantu pemulihan.
Masalahnya adalah Anda perlu menemukan sumber karbohidrat yang tidak akan memengaruhi tidur Anda. Sekarang bukan saatnya untuk mendapatkan chimichanga goreng super pedas. Anda pasti ingin menghindari apa pun yang mungkin memberi Anda mulas. Juga, Anda tidak ingin sesuatu yang akan berubah menjadi cair dan membangunkan Anda pada jam 3:00 dengan keinginan untuk buang air kecil. Itu mengesampingkan suguhan beku seperti es krim dan sebagian besar getar (protein atau lainnya). Anda paling tahu tubuh Anda, jadi cobalah hal-hal berbeda untuk mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda.
Ini bisa berguna untuk menyimpan sebagian besar jatah karbohidrat harian Anda untuk diposkan. Ini memastikan Anda tidak makan berlebihan untuk hari itu, dan itu mengatasi masalah pemulihan dengan baik.