Apakah diet tinggi buah sama merugikannya dengan makanan ringan bergula?

Saat ini saya mencoba untuk makan jauh lebih sehat, dan untuk itu saya sudah memotong camilan manis - kue, kue, kue cokelat, bar protein dan sebagainya. Saya perhatikan bahwa saya akhirnya menggantinya dengan kacang, dan banyak buah.

Saya akan melewati wadah besar nanas, beberapa pisang, jus jeruk segar dan berbagai buah-buahan lainnya sepanjang hari. Saya mencoba untuk memastikan semua buah saya mentah dan segar tetapi, meskipun demikian, apakah gula dari buah-buahan cenderung merusak diet saya (tujuannya adalah penurunan berat badan & penambahan otot), seolah-olah saya hanya curang dan punya camilan manis yang aneh?

diet food fruit

— Ina
sumber

Jawaban:

Anda mengidentifikasi makanan buruk dengan benar, jadi itu awal yang baik. Anda belum menyebut minuman; jika Anda mengonsumsi minuman manis (bahkan dari buah segar) Anda sebaiknya berhenti.

Masalahnya adalah Anda mengganti semua ini dengan buah dan kacang. Buah-buahan agak overhyped. Benar-benar sehat. Tetapi Anda tidak membutuhkan banyak nutrisi. Ini tidak seperti jika Anda tidak makan beberapa pon 'makanan super' Anda akan kekurangan gizi.

Yang benar adalah buah-buahan modern mengandung banyak fruktosa. Dan itu pada dasarnya adalah gula.

Cobalah untuk mengganti banyak buah yang saat ini Anda makan dengan sayuran.

Jangan berusaha untuk makan semuanya mentah atau dalam bentuk apa pun yang disarankan blog hipster. Makanlah dengan cara yang Anda sukai, sehingga Anda memiliki peluang bagus untuk tetap mengikuti diet.

— Boris
sumber

dengan cara yang sama, jika Anda lebih suka buah daripada sayuran, makanlah sebagai gantinya

— Robin Ashe

@RobinAshe buah jauh lebih padat nutrisi daripada sayuran. Selain preferensi pribadi, sayuran jauh lebih baik untuk menghilangkan lemak.

— Mike S

Terima kasih atas tipsnya, saya perhatikan bahwa saya tidak makan banyak sayuran sama sekali dibandingkan dengan buah sekarang, saya akan mengerjakannya.

— Ina

-2

Tidak, tidak sama. Buah, selain gula, juga mengandung serat. Serat ini akan memperlambat pencernaan dan menjaga gula dalam buah agar tidak segera mengalir ke aliran darah Anda (dan karenanya meningkatkan insulin).

— Ryan Miller
sumber

Efeknya tidak diucapkan seperti yang Anda inginkan.

— Mike S

@ Mike peduli untuk mendukung pernyataan itu?

— Ryan Miller

@ Mike, bagaimana mungkin saya berharap itu? Saya hanya menyatakan bahwa ada perbedaan, saya tidak mengatakan atau menuduh berapa banyak - yang menjawab pertanyaan OP.

— Ryan Miller

Banyak buah masih akan membuat Anda gemuk - yang merupakan alasan mengapa OP mengajukan pertanyaan di tempat pertama.

— Mike S

@ Mike mungkin itu sebabnya, tapi itu bukan pertanyaannya (Apakah makan buah akan membuatku gemuk?). Saya masih tidak yakin bagaimana tanggapan saya tidak menjawab pertanyaannya.

— Ryan Miller