Apa ketinggian optimal untuk pull up bar?

11

Saya melihat beberapa kusen pintu menarik bar kemarin. Sekarang aku berdiri di kusen pintu dan mencoba membayangkan di ketinggian mana bar akan terlihat dan agak rendah (walaupun aku sedikit lebih kecil dari rata-rata).

Berapa tinggi yang disarankan untuk pull up bar? Haruskah lengan saya sedikit ditekuk ketika berdiri, haruskah itu lurus? Haruskah saya bebas menggantung (mis. Melompat untuk mencapai bar)?

Saya tahu bahwa saya bisa menekuk lutut ketika bilah terlalu rendah, tetapi saya ingin tahu apakah ada sesuatu seperti pedoman, rekomendasi montase atau bahkan sesuatu seperti standar.

exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 
— Baarn
sumber
2
Bagi saya, ketinggian ideal adalah ketika saya bisa mencapai bar ketika berdiri di atas jari kaki saya. Tekuk lutut sedikit tidak nyaman, seperti melompat terlalu tinggi (bukan berarti Anda akan mendapatkan terlalu banyak ketinggian di apartemen).
— VPeric

Jawaban:

13

Tinggi minimum

Anda harus bisa menggantung dari bar dan tidak menyentuh tanah dengan lutut.

Tinggi maksimum

Anda harus dapat menarik diri sepenuhnya ke atas, menyentuh dada, dan masih memiliki setidaknya satu atau dua inci ruang antara kepala dan langit-langit atau apa pun.

Tinggi optimal

Ini bagus untuk dapat hampir mencapai bar dengan mendapatkan di jari kaki Anda, karena Anda dapat menggantung dari itu dan tidak harus menekuk lutut Anda. Beberapa orang bahkan lebih suka bilah lebih tinggi, sehingga mereka perlu melompat, atau naik ke atas kotak atau sesuatu, untuk naik ke bilah.

Ini juga bagus untuk memiliki satu ton ruang di atas mistar untuk otot-up, skin-the-cat, dan senam lainnya.

— Dave Liepmann
sumber
Jawaban yang bagus terima kasih. Sebenarnya saya benar-benar lupa tentang ruang di atas bar saat berbelanja.
— Baarn
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.