Bahu dianggap sebagai sambungan dari jenis bola dan soket, seperti halnya pinggul. Perbedaan utama adalah bahwa di pinggul, sebenarnya ada soket bertulang di panggul (Disebut acetabulum) yang cocok dengan kepala femur. Tidak ada struktur seperti itu di bahu, "soket" di bahu terdiri dari struktur tendon dan tulang rawan.
Ini menghasilkan sambungan seluler yang sangat lancar dan dapat bergerak ke berbagai arah. Kebanyakan sambungan lain memiliki rentang gerak terbatas karena bagian-bagian bertulang yang membentuk sambungan tidak akan memungkinkan gerakan lebih lanjut ke suatu arah. Saat Anda mencapai akhir rentang itu, itulah yang disebut "terkunci".
Anda tidak dapat benar-benar melakukannya di bahu. Jika Anda sampai pada titik tertentu dan tidak dapat benar-benar bergerak lebih jauh, atau itu menghasilkan rasa sakit, maka yang terjadi adalah Anda telah mencapai batas jangkauan kompleks tendon / otot atau ligamen. Memaksa ini meregang lebih jauh, terutama di bawah beban tarikan dapat menyebabkan cedera.
Ada beberapa hal berbeda yang dapat menyebabkan rentang gerak terbatas di bahu, seperti otot yang sangat berkembang tanpa peregangan bersamaan, morfologi alami, cedera sebelumnya. Saya melatih seorang atlet yang tidak bisa "menggantung" dalam posisi tarikan tanpa melepaskan bahunya karena banyak dislokasi dalam sejarahnya. Ada juga kemungkinan bahwa dengan memaksa diri Anda untuk sepenuhnya menggantung, Anda meletakkan bahu pada ketegangan tinggi padahal seharusnya tidak.
Jika Anda merasa mobilitas bahu menghalangi Anda, Anda dapat mencoba peregangan renang yang aman dan ada beberapa seni bela diri yang meregangkan bahu dengan aman, tetapi tidak mungkin Anda memiliki rentang gerak terbatas sehingga menghambat tujuan atletik Anda. . Jika itu benar-benar terjadi, maka saya akan mendapatkan dengan seorang profesional untuk penilaian.