Sangat umum untuk merasakan sakit / sakit / DOM saat Anda melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan dalam waktu yang lama (seperti bermain ski atau bangku) - Bahkan ketika bekerja jauh dari maks.
Apakah ini karena sesuatu dengan otot, atau lebih terkait dengan apa yang kita lakukan?
Apakah latihan kurang efektif pada saat ini atau Anda akan mendapatkan lebih banyak dibandingkan dengan seberapa keras Anda bekerja (karena otot-otot yang tidak terlatih lebih mudah untuk dilatih)? (Sehubungan dengan maks).
Apakah efek "keteraturan" ini berlanjut ke pelatihan reguler? (Jika kita membandingkan melakukan sesuatu secara teratur / sering dibandingkan dengan kurang teratur / sering)
Jika Anda misalnya membandingkan suatu program dengan banyak set (Kekuatan Awal), dengan satu set dengan beberapa set (tubuh 4 jam)?
Apakah efek langganan ini memiliki nama? Apakah ada beberapa metodologi untuk cara menguranginya?
Praktis untuk hal-hal yang saya lakukan seperti beban, mendaki, Pilates, Yoga dengan beberapa kekuatan saya ingin meminimalkan efek ini (Beeing "cukup biasa")