Pertanyaan yang diberi tag «soreness»

Ketika saya melakukan squat, saya menemukan bahwa bahu saya sering sangat sakit (dari beratnya bar) sesudahnya, dan kadang-kadang nyeri bahu menjadi faktor pembatas selama berolahraga seperti kekuatan / daya tahan kaki dan bagasi saya. Saya mencoba untuk meletakkan bar di bagian gemuk, cukup jauh ke belakang bahwa tangan saya harus …

10 squats  weightlifting  soreness 

Baru-baru ini seorang pelatih pribadi merekomendasikan saya menggunakan roller busa untuk memijat otot dan fleksibilitas. Kebanyakan penelitian yang saya lakukan di web hanya menyatakan roller 'memijat otot' atau 'memecah jaringan parut'. Apakah ada penjelasan yang lebih ilmiah tentang manfaat (atau negatif) penggunaan roller busa untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Tulang rusuk saya sakit setelah melakukan push up dan sit up. Mengapa? Apakah ada otot di antara tulang rusuk saya? Mungkinkah itu sesuatu selain otot yang sakit, seperti tendon, dll?

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

Sangat umum untuk merasakan sakit / sakit / DOM saat Anda melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan dalam waktu yang lama (seperti bermain ski atau bangku) - Bahkan ketika bekerja jauh dari maks. Apakah ini karena sesuatu dengan otot, atau lebih terkait dengan apa yang kita lakukan? Apakah latihan …

strength-training  muscle-soreness  soreness  doms 

Haruskah saya melakukan peregangan atau busa setelah latihan atau hanya ketika saya merasakan nyeri pada otot saya. Tolong, tolong

stretching  muscle-soreness  soreness  foam-rolling