Keseimbangan diet antara keluarga dan kesehatan [ditutup]

Saya tinggal bersama keluarga saya yang makan makanan barat biasa (atau mungkin sedikit lebih sehat karena saya). Mereka makan sedikit dan kebanyakan makan di gudang. Mereka tidak tertarik menjadi sehat.

Itu bagus karena mereka tidak peduli dan saya tidak bisa berbuat apa-apa (saya mencoba). Namun saya ingin tampil beda. Kami selalu makan malam bersama, dan mereka tidak membuat salad kangkung. Malam ini adalah mie salmon dengan 'hal-hal' seperti mie gandum olahan, kecap, salmon peternakan ikan, madu, dll. Jika ada sesuatu yang saya coba hindari, itu akan muncul dalam jumlah yang signifikan dari seminggu sekali hingga setiap malam. Mereka pergi keluar untuk makan malam / makan siang hampir seminggu sekali, dan tidak baik untuk memesan salad di restuarant ketika semua orang menuruti permintaan.

Mereka bilang mereka tidak bisa memesan takeaway untuk makan malam, atau membuat 'hal menyenangkan' lebih sering karena aku. Di mana saya bisa menarik garis antara sehat dan sosial? Jika mereka pergi untuk es krim, saya tidak akan pergi.

Saya tidak memiliki kondisi apa pun dan telah 'berbeda' selama sekitar satu tahun (banyak makanan bergizi, sampah kecil).

(Catatan: Saya sangat menyadari pertanyaan ini mungkin akan ditutup karena tidak terkait dengan olahraga dan terutama berdasarkan pendapat, tetapi saya akan tetap mencoba dan membantu)

Pertama, dilakukan dengan baik untuk memutuskan untuk membersihkan diet Anda!

Sayangnya, tidak ada solusi mudah untuk ini, itu hanya kompromi. Anda bilang Anda sudah mencoba mengubah diet mereka dan mereka tidak peduli, saya akan tertarik untuk mengetahui bagaimana Anda mencobanya. Saya selalu menemukan bahwa dorongan lembut jauh lebih efektif daripada dorongan besar, dan memainkan permainan panjang biasanya bisa berhasil.

Maksud saya, alih-alih berdiri di depan keluarga Anda dan berteriak, “Kamu semua makan sampah dan itu membunuhmu!”, Coba buat perubahan kecil yang mereka tidak akan perhatikan. Gantilah kecap asin dengan variasi garam rendah dan lihat apakah mereka melihat perbedaannya, cobalah mie nasi daripada variasi gandum olahan (ini perbedaan yang bisa diperdebatkan), tambahkan beberapa sayuran ke mie untuk sedikit meningkatkan nilai gizi.

Semua ini mengharuskan Anda untuk memiliki input dalam proses memasak, baik dengan membantu membuat makanan, atau dengan dapat meminta perubahan kecil pada makanan.

Sedangkan untuk memesan salad saat makan di luar, ada pilihan lain selain salad, seperti mengganti keripik untuk sayuran, memesan sisi sayuran musiman alih-alih roti burger, dll, dll. Mereka adalah pengganti sederhana yang sebagian besar restoran senang untuk membuat untuk Anda. (Saya sebenarnya tidak melihat masalah memesan salad ketika orang di hadapan saya sedang makan burger dan keripik, tapi kemudian saya terbiasa dengan penampilan aneh untuk pilihan makanan saya).

Jika mereka mengeluh tidak bisa memesan makanan dibawa atau membuat "hal-hal menyenangkan" karena pilihan makanan Anda, maka saya sarankan untuk memasak sesuatu untuk diri sendiri di malam hari mereka ingin memesan makanan dibawa pulang, atau belajar memasak dan menunjukkannya sehat itu tidak harus membosankan!

Terakhir, karena ini lebih merupakan pertanyaan yang sedang berlangsung daripada gaya Tanya Jawab sederhana, yang menjadi tujuan utama StackExchange, saya sarankan mencoba memposting pertanyaan yang sama di forum seperti https://www.reddit.com/ r / Kebugaran / . Orang-orang di sana umumnya pandai menawarkan saran tentang cara mengatasi masalah seperti masalah Anda.

Semoga berhasil!

Mencoba mencari kompromi biasanya tidak akan berhasil. Lebih baik makan terpisah, sehingga Anda tidak akan mengganggu mereka dan mereka tidak akan menghalangi Anda. Anda selalu dapat memberikan saran kepada mereka tentang bagaimana mereka dapat membuat makanan mereka lebih sehat, tetapi apa pun yang mereka lakukan kemungkinan akan berjarak beberapa tahun dari standar minimum yang ingin Anda patuhi. Dengan cara ini Anda akan menghormati satu sama lain batas-batas yang akan membantu menjaga keharmonisan dalam keluarga.