Apa otot atau kelompok otot yang ditargetkan oleh berbagai variasi pull-up: 1.) standar (overhanded), 2.) chin-up (underhanded), dan 3.) pull-out grip dekat atau netral (ibu jari adalah terdekat tubuh - dapat dilakukan dalam peralatan yang mirip dengan ' Gym Besi ')? Apa perbedaan dalam target variasi penarik otot ini?
Ilustrasi tarik-keluar pegangan netral atau paralel:
Saya juga ingin mengetahui apakah modifikasi chin-up seperti yang digambarkan di atas, menargetkan otot yang berbeda dibandingkan dengan pull-up standar atau standar chin-up? Atau apakah itu menargetkan otot yang mirip dengan salah satu dari keduanya?
Konteks dan alasan pertanyaan: Saya ingin tahu variasi penarik mana yang menargetkan otot mana, sehingga saya bisa menggunakan variasi itu dalam latihan saya dan mencoba fokus pada otot tertentu. Misalnya, jika bisep saya perlu bekerja (yang saya lakukan), maka saya bisa memilih variasi pull-up yang optimal untuk digunakan.
Saya juga tertarik mempelajari otot apa yang menjadi target pull-up grip netral atau paralel (saya tidak mendapatkan hasil yang baik di Wikipedia atau Google), karena ini adalah variasi pull-up yang dapat dilakukan pada peralatan yang saya gunakan. gunakan (mirip dengan peralatan 'Gym Besi').