Pertanyaan yang diberi tag «muscle-groups»

Saya ingin menguatkan tubuh saya dan membentuk otot, tetapi tidak ingin terlihat seperti Hulk atau pria berkaki ayam dengan tubuh bagian atas yang besar. Saya ingin menargetkan: Tubuh bagian atas Bagian tubuh bawah Daerah pertengahan (perut) Inti Saya sedang dalam proses menurunkan berat badan juga (Melakukan Cardio untuk ini) dan …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Saya sudah pergi ke gym sejak Agustus 2010 sekarang setelah istirahat panjang (2 tahun), dan saya mengubah program latihan saya secara teratur untuk tidak memiliki dataran tinggi atau adaptasi. Saya harus mengatakan bahwa saya tidak cukup tidur saat ini, dan saya cukup yakin itu memiliki efek pada latihan saya dan …

10 muscle-groups  biceps 

Apa otot atau kelompok otot yang ditargetkan oleh berbagai variasi pull-up: 1.) standar (overhanded), 2.) chin-up (underhanded), dan 3.) pull-out grip dekat atau netral (ibu jari adalah terdekat tubuh - dapat dilakukan dalam peralatan yang mirip dengan ' Gym Besi ')? Apa perbedaan dalam target variasi penarik otot ini? Ilustrasi …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Saya pernah membaca bahwa squat dan lunges terutama adalah latihan Hamstring / Glute. Tapi saya cenderung merasakan mereka lebih banyak di paha depan saya. Apakah ini menunjukkan masalah bentuk, atau ketidakseimbangan dalam kekuatan paha depan vs paha belakang saya?

4 form  muscle-groups 

Umur saya 20 tahun dan 61 kg (134,482 lbs) apakah boleh jika saya berolahraga sepanjang minggu selama saya mengisolasi kelompok otot yang berbeda? Mon: Chest / Lower Back Tues: Bicep / Tricep Wed: Shoulder / Legs and so on... Saya melakukan HIIT. istirahat 30 detik setiap set dan 4 set …

1 workout  creatine  muscle-groups