Apakah push-up harian akan membantu menghilangkan lemak perut saya?

13

Saya belum pernah berolahraga. Baru-baru ini saya mulai melakukan push-up mulai dengan
1 hari dan akhirnya meningkat menjadi 15 hari. Terkadang melakukannya 3-4 kali (45-60).

Jika saya melanjutkan rutin ini, apakah akan membantu mengurangi lemak perut saya?

Terima kasih.

— Herr
sumber

1

Mengapa tidak melakukan sit up dan menggunakan perut itu?

— Ivo Flipse

5

Mengapa tidak melakukan pushup, situp, pullup, dan berolahraga di seluruh tubuh bagian atas Anda?

— Chris Pietschmann

sebenarnya telah terbukti bahwa push up lebih baik untuk otot perut daripada sit up. Dalam posisi duduk sebagian besar pekerjaan sedang dilakukan oleh fleksor pinggul yang dalam

17

Sederhananya; tidak.

Diet adalah 80% dari pertempuran dalam hal penurunan berat badan. Fokus pada ini sebelum area lain.

Juga, Anda tidak bisa 'mengurangi lemak'.

Push-up adalah latihan yang bermanfaat tetapi seharusnya tidak menjadi satu-satunya latihan Anda. Terlalu banyak push-up (dan sedikit lainnya) akan menyebabkan masalah postur.

Pertimbangkan untuk menambahkan squat, pull-up, papan dll - ini adalah latihan gabungan yang akan mencapai lebih dari satu area.

— Adam Nuttall
sumber

Bisakah Anda mempersempit "masalah postur" itu sedikit? Apa yang bisa terjadi tepatnya. Terima kasih

— Herr

3

Jika Anda hanya memperkuat otot yang digunakan dalam push-up, tubuh bagian atas Anda akan menjadi tidak seimbang. Anda harus melatih otot-otot di punggung Anda secara merata (umumnya dilakukan melalui pull up dll)

— Adam Nuttall

@adamnuttall Bisakah Anda memberikan sumber untuk komentar postur Anda?

— Chris Pietschmann

@ChrisPietschmann google.nl/...

— Marco Geertsma

12

Setiap kali Anda berolahraga untuk meningkatkan kalori harian Anda lebih tinggi dari asupan kalori Anda, Anda akan membakar lemak. Tubuh sendiri akan memutuskan dari mana mengambil lemak itu. Menambah atau mengencangkan otot di suatu area tidak sama dengan kehilangan lemak di area yang sama.

— Nathan Wheeler
sumber

..dan ingat bahwa itu juga mungkin dan cenderung membakar otot. Jumlah yang akan tergantung pada intensitas dan jenis latihan yang dilakukan. Oleh karena itu rekomendasi umum untuk berolahraga di ~ 65% dari HR maks untuk memaksimalkan kehilangan lemak. Level latihan yang berbeda akan mengenai sumber energi yang berbeda terlebih dahulu.

— Rob Gray

-4

Ya, Anda akan menurunkan berat badan jika Anda melakukan push-up setiap hari. Tapi itu tergantung pada berapa banyak yang Anda lakukan. Melakukan hanya 50-100 push-up tidak akan membuat perbedaan besar. Anda harus melakukan push-up 200 hingga 300 setiap hari untuk melihat perubahan yang layak. Dan poin lain adalah bahwa Anda juga harus memiliki diet yang baik. Berhenti makan junk food dan makan lebih banyak protein.

— Bikash Rajak
sumber