Pertanyaan yang diberi tag «hydration»

Saat ini saya sedang berlatih untuk maraton. Karena perubahan dalam jadwal saya mulai 1 Desember, pagi hari akan menjadi satu-satunya waktu saya bisa berlari. Saya mendengar bahwa dibutuhkan sekitar satu jam bagi tubuh untuk menyerap air, jadi saat ini pada akhir pekan saya minum 24oz air tepat ketika saya bangun, …

16 running  hydration  marathon 

Saya minum banyak air melalui hari normal, bahkan ketika pasif - sekitar 7-9 liter. Pada hari-hari ketika saya berolahraga, saya mungkin minum sekitar 1-3 liter ekstra. Apakah ada aturan praktis untuk mengambil elektrolit tambahan setelah minum air dalam jumlah tertentu? 1 liter = 0,25 galon

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Nah, solusi paling jelas akan menjadi sesuatu seperti helm peminum: Tapi bercanda selain, apa cara yang efektif untuk membawa air saat pelatihan untuk maraton atau hanya berlari jarak jauh? Sebuah pertanyaan yang sebanding telah diajukan, tetapi saya bertanya-tanya apakah ada cara lain selain camelback (saya memiliki dua, tetapi mereka cukup …

9 long-distance-running  hydration 

Dari pertanyaan yang berbeda saya belajar bahwa saya mungkin perlu lebih banyak elektrolit selama menjalankan. Saat ini saya menjalankan 30 menit dalam sekali jalan, mungkin meningkatkannya di masa depan hingga satu jam. Sejauh ini saya minum air sebelum mengalir dan banyak air sesudahnya. Bagaimana saya bisa memperbaiki itu, yaitu apa …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

Mereka mengatakan creatine menyebabkan retensi air. Pada saat yang sama mereka mengatakan Anda harus minum lebih banyak air jika Anda mengambil creatine untuk menghindari masalah dehidrasi dan ginjal. Bukankah itu terdengar tidak masuk akal? Jika tubuh Anda menyimpan lebih banyak air, mengapa Anda perlu minum lebih banyak lagi?

4 creatine  water  hydration  dehydration