Pertanyaan yang diberi tag «strength»

Katakanlah setelah satu tahun latihan kekuatan dan kardio, saya sehat dan bugar. Untuk beberapa alasan, saya berhenti berolahraga sama sekali dan mempertahankan diet acak yang konsisten dengan pembakaran kalori harian saya. Apa yang akan terjadi? Apakah saya kehilangan otot pada tahun berikutnya secara perlahan? Apakah otot menjadi gemuk secara perlahan …

weight-loss  exercise  strength 

Pada akhir setiap siklus mes, bagaimana cara menghitung bobot siklus berikutnya? Apakah saya menguji satu rep maks pada akhir setiap siklus? Tampaknya Anda harus menguji satu rep max Anda di awal program, dan hanya berkembang 10kg per bulan selama sisa tahun ini, atau setidaknya begitulah cara spreadsheet yang dibuat untuk …

workout-routines  strength  strength-training  routine 

Saya 75kg, pria sehat berusia 184 cm 22 tahun dan saya melakukan angkat berat untuk membentuk otot. Saya makan sekitar 250 g protein, 220 g lemak, dan 100 g karbohidrat. Tubuh saya tampaknya bereaksi negatif terhadap banyak karbohidrat sehingga ini adalah diet yang saya pilih. Tujuan saya adalah murni untuk …

muscle  strength  low-carb 

Saya melakukan latihan saya selama hampir 8 bulan terus menerus tanpa istirahat, tapi sayangnya saya terpaksa istirahat selama 3 bulan. Minggu terakhir ini saya mulai pergi ke gym, melakukan beberapa kardio. Untuk latihan beban, saya bingung harus mulai dari mana. Jadi tolong bantu saya dengan rencana latihan untuk mendapatkan kembali …

-2 strength  training