5
Bagaimana cara melatih otot betis saya?
Jika tujuannya adalah kinerja fungsional dalam olahraga kekuatan (kecepatan, akselerasi, lompatan vertikal), bagaimana seharusnya seseorang melatih anak sapi, jika sama sekali? Berikut adalah alternatif yang bisa saya pikirkan: Jangan melatih betis secara khusus, tetapi latihlah angkat barbel seperti deadlift, squat, dan power cleans dan biarkan betis beradaptasi dengan lift itu …