Pertanyaan yang diberi tag «flexibility»

Latihan atau peregangan seperti apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan rentang gerak saya? Saya ingin dapat melakukan split (saya cukup dekat). Peregangan seperti apa yang harus saya lakukan?

8 stretching  flexibility 

Saya pernah mendengar bahwa meningkatkan fleksibilitas statis pasif hanya mungkin untuk anak-anak, tetapi untuk orang dewasa lebih atau kurang diatur, karena tidak mungkin untuk memperpanjang ligamen seiring bertambahnya usia. Jadi dengan logika ini, tidak ada harapan bagi orang dewasa dengan fleksibilitas rata-rata dan di bawah rata-rata untuk mencoba melakukan split. …

8 flexibility 

Paha saya sangat ketat. Saya telah meregangkan mereka untuk beberapa waktu sekarang dan itu meningkat sangat. Ketika saya melihat gambar ini, saya melihat bagian atas lurus dan punggung bawah. Ini bukan foto saya, tetapi pada dasarnya saya terlihat seperti ini (kecuali karena hampir menyentuh tanah dengan telapak tangan saya). Sekarang …

2 flexibility  yoga 

Saya ingin mendapatkan mobilitas dan fleksibilitas yang lebih baik. Karena itu, saya akan mulai melakukan peregangan beberapa kali seminggu. Namun, saya tidak ingin menjadi sangat kurus karenanya. Apakah peregangan memiliki pengaruh negatif pada pembentukan otot? Apakah saya akan kehilangan otot karena terlalu banyak peregangan? Saya sedikit takut itu bisa terjadi. …

2 muscle  flexibility  mobility 

Ketika saya melatih berbagai kelompok otot, saya perhatikan bahwa saya tidak dapat melenturkan beberapa di antaranya seperti yang saya lakukan pada bisep atau paha depan. Lentur menjadi sangat ketat di ambang kram otot sebelum saya menyelesaikan rentang gerak. Penyebab potensial yang saya pikirkan: Kelompok otot lawan terlalu rileks, sehingga otot …

2 muscle  flexibility  physiology 

Klokov memposting video di youtube beberapa waktu lalu yang menunjukkan fleksibilitasnya selama pemanasan. Dia jelas jauh lebih fleksibel daripada yang diperlukan untuk mencapai posisi merebut. Apakah tingkat fleksibilitas ini memiliki kekuatan dan kekuatan terjemahan? Jika demikian, apa pembenaran fisiologis untuk ini? Apakah ada lebih banyak "ruang" untuk serat otot, atau …

2 weightlifting  flexibility 

Anda duduk di atas tumit. Anda mencoba untuk kembali ke lantai lurus sambil membungkuk ke belakang. Ada gambar di sini . Posisi ideal memiliki tulang belakang lumbar hampir menyentuh lantai, khususnya tulang belakang seperti L4-T7 yang lebih dekat ke tanah. Secara anatomis, ini terkait dengan rantai otot yang menghubungkan psoas, …

stretching  flexibility  yoga  back  hip