Pertanyaan yang diberi tag «nutrition»

Saya tertarik pada bagaimana kita dapat memaksimalkan memulihkan simpanan energi (terutama glikogen, tetapi saya sengaja tidak jelas) baik di antara wahana yang jaraknya dekat atau perjalanan panjang. Saya bertanya dalam konteks beberapa perjalanan yang sulit di akhir pekan: Jumat 277 km solo menjadi angin sakal yang serius , Minggu 324 …

10 long-distance  nutrition 

Apa yang harus seorang pengendara sepeda memastikan untuk makan sebelum dan sesudah mengendarai sepeda?

10 nutrition 

Masalah dengan jenis makanan lezat di sini adalah Anda menjadi tergantung padanya, biasanya tidak memiliki kemewahan sehingga pertanyaan yang lebih sederhana. Saya menggunakan banyak suplemen vitamin untuk B, C, D dan Kalsium. B, D dan Kalsium membutuhkan minyak untuk menyerap sehingga mereka berada dalam wadah hijau seperti pada gambar. C …

9 touring  nutrition 

Di AS, kita berada di tengah gelombang panas. Suhu berada di atas 100 derajat F dan naik di beberapa daerah. Saat tur, bagaimana seharusnya seseorang makan dan minum sebelum dan selama perjalanan diubah untuk menghadapi panas seperti ini? Jika saya tidak keluar, saya akan tur akhir pekan ini. Saya pernah …

9 safety  hydration  nutrition  health 

Saya melakukan bersepeda jalan, di bukit, jarak jauh. Biasanya saat ini, saya akan melakukan dua perjalanan malam 30-40 mil hanya di bawah 2 jam. Umumnya memanjat 50ft per mil atau 100ft per mil. Ini bagus dan bahkan langsung dari pekerjaan, hanya dengan air, saya baik-baik saja. Namun, hari Minggu adalah …

8 road-bike  training  nutrition 

Saya 50 dan telah bersepeda selama bertahun-tahun, tetapi hanya 25 mil naik dan pelatihan dalam ruangan. Saya sudah berlatih selama 8 minggu, menambah 5 mil per minggu untuk perjalanan besar saya, tetapi pada 60 mil saya membutuhkan waktu 4:20 dan saya sepertinya tidak bisa meningkatkan rata-rata saya! Saya sedang bersepeda …

8 performance  nutrition 

Saya telah bepergian setiap hari (Terlepas dari hari libur, sakit, dan beberapa pengecualian lainnya) selama setahun terakhir, mengendarai 12 mil setiap hari (6 mil dengan kenaikan ketinggian 500 kaki, 6 mil 232 kaki naik kembali) dengan hibrida. Baru-baru ini ada saat-saat ketika saya merasa sangat lelah pada akhir pekan, kekurangan …

6 commuter  fitness  nutrition 

Saya pendayung berkinerja tinggi yang menggunakan bersepeda secara ekstensif untuk menyeberang kereta (saluran air setempat ..... suboptimal beberapa waktu). Ketika saya keluar untuk perjalanan yang lebih lama (2-3 jam) saya biasanya kehabisan kalori dan jatuh, kadang-kadang menjadi pusing. Saya sudah mulai membawa paket unta dan beberapa makanan ringan (granola, GU, …

3 health  cross-training  nutrition 

Saya suka bersepeda di atas jam makan siang saya, jadi saya lebih suka makan sambil bersepeda jika memungkinkan. Masalah utama saya adalah saya menjadi berantakan dan sering tersedak ketika berhenti dengan cepat. Makanan mingguan saya adalah sandwich pb, granola bar, burrito chipotle, clam chowder, dan joe ceroboh. Bagaimana saya bisa …

nutrition  riding-position