Pertanyaan yang diberi tag «cutting»

3
Berapa intensitas latihan yang optimal untuk mencegah atrofi saat kekurangan kalori?
Saya tahu bahwa ketika saya mengalami kelebihan kalori, saya menstimulasi hipertrofi paling baik jika intensitas latihan saya berkisar antara 6-12RM. Sekarang katakanlah saya kekurangan kalori. Intensitas apa yang optimal untuk mencegah otot saya berhenti berkembang? Apakah sama seperti di atas? Atau haruskah saya (karena hipertrofi sulit / tidak mungkin) lebih …

3
Mendapatkan kekuatan pada berat badan konstan vs bulking up diikuti dengan penurunan berat badan
Pembatasan asupan kalori saat mencoba mendapatkan kekuatan tampaknya tidak mudah, dan saya sendiri mengalami peningkatan dari satu latihan ke yang lain, dengan hanya makan lebih dari biasanya dalam tiga hari istirahat di antaranya. Saya kira sudah waktunya untuk mulai melacak makronutrien dan kalori. Saya ingin menghindari itu, dan saya berpikir …

3
Saya benar-benar hanya ingin memotong dan menurunkan berat badan, sambil mengangkat, seperti apa harapan saya?
Jadi saya harus meninggalkan sedikit cerita belakang dan satu atau dua stat untuk memberikan beberapa konteks. Saya seorang pria kecil-ish, 5'8, tidak ada yang istimewa, dan beratnya £ 180 ketika saya benar-benar mencoba untuk melompat memulai "kebugaran sebagai gaya hidup" saya (alias mengangkat beban hanya untuk tetap sehat), saya melakukan …

Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.