Pertanyaan yang diberi tag «rest»

Saya bertanya-tanya apakah ada studi yang membandingkan dua kelompok melakukan latihan yang sama, kecuali satu kelompok memiliki hari istirahat yang lebih sedikit daripada yang lain. Saya telah melihat banyak bukti yang saling bertentangan mengenai keefektifan hari istirahat, dengan beberapa penelitian menyatakan bahwa tubuh Anda perlu istirahat untuk tumbuh dan mengurangi …

3 muscle-mass  rest  hypertrophy 

Ini minggu ke-3 saya pergi ke gym. Saya 24 tahun. 87kg, 172cm pria. Sebelumnya saya hanya melakukan pull-up dan dips. Ini 3 kali seminggu 1st day - chest, shoulders, biceps 2nd day - back, triceps 3rd day - legs Masalahnya adalah saya tidak merasa lelah pada hari berikutnya setelah pelatihan …

2 weightlifting  workout-routines  rest  sets  reps 

Saya harus istirahat dari olahraga setidaknya seminggu sekali. Mungkin dua kali, tetapi berharap untuk membuatnya hanya seminggu sekali. Bisakah kita melakukan peregangan dinamis / statis hari itu. Apalagi jika kita sudah memiliki kekakuan sendi, yaitu kekakuan pinggul. Terima kasih

stretching  rest 

Saya kira berolahraga kelompok otot yang sama dua kali sehari mungkin merupakan ide yang buruk karena perlu istirahat, tetapi bagaimana dengan lengan, mengingat mereka memperbaiki jauh lebih cepat? Saat ini saya hanya bisa melakukan 5-6 pull up dan lengan saya lebih cepat lelah daripada ketika saya merasakannya di punggung atau …

muscle-gain  pull-ups  rest  resistancetraining