Pertanyaan yang diberi tag «hypertrophy»

Jika tujuan saya adalah ukuran. EDIT : Karena orang lain dengan tujuan yang berpotensi berbeda dari ranjau cenderung melihat pertanyaan ini, akan lebih baik jika jawaban Anda mencakup waktu istirahat optimal untuk berbagai tujuan (kekuatan, daya tahan, dll.)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Latar Belakang Angkat besi menciptakan mikro-air mata di otot. Protein dan nutrisi lain memperbaiki air mata sehingga otot tumbuh kembali lebih kuat dan lebih besar. Pertanyaan Bagaimana perbaikan otot dipengaruhi oleh defisit kalori selama program latihan beban? Saya dapat memikirkan tiga skenario ini: Otot masih memiliki potensi untuk tumbuh kembali …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Saya tidak pernah sepenuhnya mengerti bagaimana ini bekerja. Pertanyaan-pertanyaan ini berkaitan dengan efek jangka panjang dari latihan kekuatan saja . Fisiologi Dasar Hipertrofi (apa yang dipahami) Selama hipertrofi otot, Anda merobek miofibril, yang terdiri atas sarkoma bertumpuk. Robekan ini menyebabkan sistem kekebalan tubuh memperbaiki kerusakan. Protein yang disebut sitokin dilepaskan …

15 muscle  hypertrophy  physiology  muscle-loss 

Ketika pelatihan untuk powerlifting, olympic lifting, acara orang kuat, dll., Sebagian besar siklus pelatihan dalam program keseluruhan akan difokuskan pada kekuatan (myofibular hypertrophy) dan mungkin power. Adakah manfaat untuk menambahkan siklus yang berfokus pada massa (hipertrofi sarkoplasma)? Kecenderungan pertama saya adalah bahwa itu hanya akan menambah berat badan dan membuat …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

Saya melihat pelatihan dipecah sebagai adaptasi saraf dan hipertrofi. Satu jenis pelatihan memungkinkan sistem saraf Anda untuk menembak pada tingkat maksimum sementara yang terakhir memungkinkan Anda untuk membangun ukuran dan otot. Pertanyaannya adalah apakah pelatihan hipertrofi membantu menghasilkan keluaran saraf yang lebih besar? Berarti jika seseorang mendapatkan otot dan menjadi …

10 strength  hypertrophy  power 

Lihatlah buku atau DVD binaraga klasik dan ia akan mengatakan bobot bebas lebih unggul dari kabel (dan mesin) untuk hipertrofi otot. Joe Weider dan Arnold Schwarzenegger adalah dua pendukung terkenal dari ide ini. Klaim mereka adalah bahwa manusia telah berevolusi untuk bekerja melawan gravitasi dan bobot bebas memberikan gaya gravitasi …

9 bodybuilding  freeweights  hypertrophy  cables 

Kontraksi otot ditenagai oleh ATP yang kehilangan fosfat dan menjadi ADP. Creatine dapat memberikan satu fosfat untuk mengubah ADP kembali ke ATP. Dengan lebih banyak ATP, otot lebih kuat. Bagaimana semua ini terkait dengan klaim yang diklaim bahwa kreatin tidak hanya dapat meningkatkan kekuatan, tetapi juga meningkatkan ukuran otot? Untuk …

9 supplements  creatine  hypertrophy 

Saya bertanya-tanya apakah ada studi yang membandingkan dua kelompok melakukan latihan yang sama, kecuali satu kelompok memiliki hari istirahat yang lebih sedikit daripada yang lain. Saya telah melihat banyak bukti yang saling bertentangan mengenai keefektifan hari istirahat, dengan beberapa penelitian menyatakan bahwa tubuh Anda perlu istirahat untuk tumbuh dan mengurangi …

3 muscle-mass  rest  hypertrophy 

Di mana-mana di internet jika Anda mencari program olahraga untuk mempromosikan hipertrofi, Anda akan melihat 3 set 7-10 repetisi, dll. .

2 hypertrophy 

Sering dikatakan bahwa kerusakan otot adalah penyebab kekuatan otot dan hipertrofi, tetapi jika ini masalahnya, maka jika saya menyebabkan beberapa mikro-robekan pada otot menggunakan, katakanlah, beberapa jarum kecil, apakah itu akan menyebabkan hipertrofi otot? Bagaimana jenis kerusakan otot ini berbeda dari yang disebabkan oleh pelatihan?

1 muscle  muscle-gain  hypertrophy