Pertanyaan yang diberi tag «reps»

Yang terendah yang saya miliki adalah 6 repetisi per set untuk bobot yang lebih berat dan hingga 20 repetisi untuk bobot yang lebih ringan. Saya akan sering melakukan jumlah set yang tinggi ketika saya menggunakan metode piramida, mulai dari 8 hingga 20 repetisi tergantung pada bobot yang digunakan dan jika …

9 sets  reps 

Saya tidak yakin apakah saya harus memposting di sini, atau di forum Hindu, karena ini adalah latihan Yoga dan Kekuatan. Saya telah melakukan Surya Namaskar di pagi hari. Saya nyaman di 30 putaran. Namun menurut tradisi, kata mereka mencapai 108. Baru saja, saya membaca artikel ini, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , yang mempromosikan …

8 yoga  reps  sets 

Saya baru mulai menggabungkan beberapa latihan dumbbell dalam latihan saya. Saya mencoba mengurangi jeda di antara latihan untuk menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang bersamaan dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menunggu. Saat ini saya sedang melakukan tiga latihan yang berbeda: palu ikal, tekan bahu dan squat depan. Semua …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Ini minggu ke-3 saya pergi ke gym. Saya 24 tahun. 87kg, 172cm pria. Sebelumnya saya hanya melakukan pull-up dan dips. Ini 3 kali seminggu 1st day - chest, shoulders, biceps 2nd day - back, triceps 3rd day - legs Masalahnya adalah saya tidak merasa lelah pada hari berikutnya setelah pelatihan …

2 weightlifting  workout-routines  rest  sets  reps 

Untuk mendapatkan otot, Anda biasanya harus melakukan antara 8-15 repetisi dengan beberapa set. Masalah saya adalah, misalnya, jika saya melakukan chin up grip dekat pada set pertama saya dengan bersih dan tanpa menipu 8 repetisi, dan, ketika saya maju ke set berikutnya dengan 1-1, 30 menit istirahat antara setiap set, …

2 muscle-gain  sets  reps 

Saya melakukan kebalikan dari formula satu rep max. Artinya, jika satu rep max saya dalam latihan tertentu adalah 30 kg, kemudian mengikuti rumus 1RM = m (30 + r) / 30, Anda mendapatkan r = 30 (RM - m) / m. Tetapi ini juga akan menyiratkan bahwa dalam kasus itu …

1 strength-training  warm-up  endurance  reps