Pertanyaan yang diberi tag «training»

Pada lomba pendakian hari Sabtu saya, saya mengendarai HR AVG 181bpm dan menghemat daya untuk km terakhir di mana HR saya memuncak pada 190 (yang merupakan HR tertinggi yang pernah tercatat pada usia 37 tahun). Saya merasa agak normal di bagian atas, tidak ada kelelahan atau kekurangan oksigen yang ekstrem. …

8 training  performance  heart-rate 

Apa jenis waktu pelatihan atau kecepatan rata-rata yang diperlukan untuk memenuhi syarat untuk setiap kategori pembalap? Saya menyadari bahwa itu dapat varry berdasarkan pada rute berbukit atau datar jadi mari kita asumsikan uji coba waktu 40 km yang relatif datar. Contohnya mungkin: Cat 2 = 20+ jam pelatihan seminggu dan …

8 training  racing 

Saya ingin bisa mengendarai sekitar 200-300km dalam waktu sekitar 1-2 bulan, tetapi saat ini tidak ada cuaca di mana saya tinggal untuk bersepeda, jadi sampai April mungkin saya harus berlatih di gym. Saya 170cm dan 72kg, sejak 3 minggu, saya: berdiet, makan maks 2200 kkal sehari lakukan pelatihan olahraga 3x …

8 training 

Saya tidak tertarik balap, bagi saya sepeda adalah moda transportasi atau cara yang menyenangkan untuk menikmati pedesaan. Saat ini, satu-satunya waktu saya berdiri adalah untuk berakselerasi dari stasioner atau untuk bukit yang sangat pendek dan curam ... Saya tidak bisa melakukannya lebih dari sekitar 30-an dan itu menghancurkan kaki saya! …

8 training  technique  fitness 

Apakah ada cara untuk menambahkan pedal & roda pelatihan ke sepeda keseimbangan ini?

6 wheels  pedals  training  balance 

Saya ingin tahu apakah ada yang punya buku menarik (lebih disukai) atau blog tentang pelatihan bersepeda. Saat ini saya mengendarai selama beberapa jam dua kali seminggu, saya punya 15 menit perjalanan singkat untuk bekerja dan saya naik setengah hari setiap akhir pekan. Saya baru saja pindah ke kota baru jadi …

5 training  book 

Beberapa informasi latar belakang tentang diri saya sebelum saya sampai ke pertanyaan: Saya telah memutuskan untuk bersepeda sebagai hobi dan karena saya membutuhkan aktivitas. (Meskipun saya jujur ​​didorong lebih oleh mantan - saya selalu menikmati mengendarai sejak saya masih kecil.) Saya sudah punya sepeda yang tampaknya layak bagi saya (untuk …

5 road-bike  training  accessories 

Saya sekarang dalam pelatihan untuk bersepeda. Lama tidak naik ke sepeda. Saya menggunakan sepeda gunung 21 gigi dengan gigi tertinggi, dan sekitar 70 - 80rpm. Yang mengejutkan saya adalah kecepatan rata-rata saya hanya 12km / jam (direkam dari strava) dan 14km / jam (direkam dari mapmyride). Saya bertanya-tanya apakah saya …

4 training 

Saya menyiapkan untuk musim dingin (ya itu hanya Oktober, ini Swedia). Saya perlu mengatur speedometer untuk roda belakang saya saat saya menggunakan turbo trainer, saya punya Garmin Edge 510 dengan sensor irama, dan bertanya-tanya bisakah saya mengatur ini untuk memberi makan irama dan kecepatan (dengan kecepatan yang diambil dari roda …

4 training  garmin  bike-computer 

Pertanyaan umum: Apa yang harus dilakukan oleh seorang pengendara sepeda yang cukup fit untuk mempersiapkan diri naik kuda, dan penyesuaian apa yang harus dilakukan dalam perencanaan rute? Dalam kasus saya, saya dapat melakukan perjalanan sejauh 250 km + dengan pendakian 3000 m , tetapi saya akan tetap berada dalam jarak …

4 training  climbing 

Berbagai sumber menunjukkan bahwa ketika naik untuk meluncur kembali di atas sadel. Dalam sekitar satu bulan saya berencana untuk mencoba Gunung Whiteface dengan 13 km pada tingkat 8%. Jika saya mengelola pendakian ini saya akan berada di batas saya. Haruskah saya memindahkan pelana saya kembali ke pendakian?

2 training  bike-fit