Saya bertanya-tanya, jika saya menggunakan jumlah berat yang sama dengan dumbbell seperti halnya dengan barbell saat melakukan squat, apakah saya akan mendapatkan manfaat yang sama seperti menggunakan barbell? Sekarang saya mengerti bahwa salah satu manfaat nyata dari barbel, adalah kenyataan bahwa saya dapat menggunakan berat yang besar, berat yang akan …
Saya baru saja membeli pull up bar dan satu set dumbbells. Dari yang saya baca ada orang yang memakai sarung tangan di gym dan ada yang tidak. Apa efek dan alasan memakai sarung tangan? Apakah ada efek selain mitigasi pertumbuhan kalus yang mungkin saya lewatkan?
Latihan latihan beban apa yang dapat saya lakukan dengan dumbel yang paling menguntungkan saya untuk berlari 5-10k? Apakah perut sit-up / sit up juga layak dilakukan?
Sebagian besar latihan dapat dilakukan dengan berat dan bentuk yang sama menggunakan barbel atau sepasang halter. Saya telah mendengar bahwa ketika orang mulai mengangkat beban yang lebih berat, menjadi lebih sulit untuk meningkatkan berat dumbbell jika dibandingkan dengan barbel. Demikian pula, halter gym saya hanya mencapai setinggi 30kg, dan saya …
Saya baru mulai menggabungkan beberapa latihan dumbbell dalam latihan saya. Saya mencoba mengurangi jeda di antara latihan untuk menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang bersamaan dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menunggu. Saat ini saya sedang melakukan tiga latihan yang berbeda: palu ikal, tekan bahu dan squat depan. Semua …
Saya bertanya-tanya bagaimana cara menambahkan lebih banyak berat ke halter. Menambahkan lebih banyak piring dengan bobot lebih sedikit atau lebih sedikit piring dengan bobot lebih tinggi? Dengan piring yang lebih besar diameter tumbuh dan jarak minimum halter akan ada pada tubuh Anda. Dengan lebih banyak piring pada pegangan namun pusat …
Saya seorang pria dengan berat 81kg, 6ft 2inch, 25yrs dan saya sudah pergi ke gym selama dua bulan terakhir. Saya tidak punya pelatih olahraga di sini (pusat kebugaran kantor). Latihan saya adalah sebagai berikut: Day 1 Warm up: Running on treadmill (2km - max 15mins) Running on Elliptical (2km - …
Saya 6ft dan £ 200. Saya memiliki lemak perut, tidak terlalu banyak, tetapi cukup sehingga saya ingin kehilangannya. Dokter saya baru-baru ini menganggap saya sangat sehat menurut berat badan, meskipun ia tidak masuk dalam persentase lemak. Saya sudah berolahraga sekitar 4 hari seminggu sejak Mei, melakukan berbagai latihan dan memiliki …