Pertanyaan yang diberi tag «fitness»

Baik. Kita berbicara tentang kapan Anda akan berada di sepeda selama 5+ jam. Misalnya, Abad atau 200 ribu. Apa nutrisi terbaik untuk kendaraan jenis ini? Jadi, saya akan berada di sepeda selama 5+ jam, dengan sedikit atau tanpa berhenti. (Kencing berhenti dan mengisi ulang air dan tidak ada yang lain) …

13 fitness  nutrition  distance-riding 

Saya sudah bersepeda sekitar 1,5 tahun sekarang melakukan sekitar 1,5 jam setiap hari. Saya sudah bisa mengencangkan otot-otot saya tetapi saya tidak bisa kehilangan lemak perut saya. Adakah yang punya ide untuk mengurangi lemak perut saat bersepeda?

12 health  fitness 

Ketika saya mendekati usia 50-an, saya menantikan beberapa dekade bersepeda lagi jika semuanya berjalan baik. Bagaimana seseorang bisa menghindari dan / atau mengurangi masalah yang berkaitan dengan usia untuk menjaga kebugaran bersepeda? Saya sudah banyak memikirkan hal ini dan sudah melakukan beberapa praktik. Saya yakin bahwa saya selalu dapat belajar …

12 fitness  performance  health 

Saya banyak bersepeda di sekolah menengah, tetapi tidak mampu dan / atau benar-benar malas di perguruan tinggi. Saya telah kembali ke bersepeda akhir-akhir ini, melakukan 65 miler dua akhir pekan lalu, 25 akhir pekan lalu, dan 45 kemarin, selain bersepeda untuk bekerja (sekitar 3,5 mil di atas bukit besar di …

12 fitness 

Saya mulai melacak sejauh mana saya naik di atas kertas dan walaupun senang memiliki data, saya ingin tahu bagaimana tumpangan yang berbeda menumpuk. Saya memiliki satu jalur yang ingin saya ambil yang benar-benar datar dan berjalan sekitar 30 mil (saya biasanya hanya melakukan 10 dan kemudian berbalik), tetapi saya telah …

12 fitness  exercise  hills 

Saya membeli pelatih turbo untuk pelatihan musim dingin tahun lalu, tetapi kerumitan menggunakannya (menyeret sepeda saya menaiki tangga dan masuk ke apartemen sempit saya, mengubah roda menjadi satu dengan ban pelatih, menyiapkan sesuatu untuk ditonton pada waktu yang sama, mengatur komputer sepeda dengan benar), ditambah suara (KEBISINGAN!) setiap kali saya …

11 winter  fitness  trainer 

Saya berumur 26 dan belum pernah mengendarai sepeda sejak umur 15 tahun. Saya memutuskan untuk memulai lagi dan membeli nakamura crossland , Sabtu lalu, untuk kembali beraksi. Minggu lalu, saya melakukan 17km dalam 50 menit di sebagian besar jalan datar. Saya tidak ingin memulai terlalu keras, takut melukai kaki saya. …

11 fitness  beginner 

Baru-baru ini saya membeli sepeda, sebagian besar untuk berolahraga dan bersenang-senang. Saya tidak gemuk, tetapi saya benar-benar tidak berbentuk, saya cepat lelah dan tidak tahan dengan perjalanan yang lama. Saya tahu mengendarai sepeda terus-menerus akan mengurangi ini, tetapi area saya tinggal tidak terlalu polos, yang saya anggap lebih baik. Sebagian …

10 road-bike  fitness 

Saya telah mendengar bahwa bersepeda adalah bentuk latihan kardio yang hebat. Saya bersepeda ke dan dari tempat kerja setiap hari dan semuanya datar. Saya tidak yakin apa cara terbaik untuk memanfaatkan latihan ini. Haruskah saya mengayuh sekuat yang saya bisa sepanjang waktu? Apakah ini alternatif yang cukup baik untuk jogging?

10 commuter  fitness  exercise 

Apa saja metode untuk menentukan ambang denyut jantung aerobik / anaerobik saya.

9 training  heart-rate  fitness 

Terkunci . Pertanyaan ini dan jawabannya dikunci karena pertanyaannya di luar topik tetapi memiliki signifikansi historis. Saat ini tidak menerima jawaban atau interaksi baru. Saya tahu bahwa ada sejumlah perhitungan (220 - usia, dll.) Untuk menghitung SDM maks - apakah ada rumus yang lebih baik atau cara perhitungan empiris?

9 fitness  health  heart-rate 

Saya tidak tertarik balap, bagi saya sepeda adalah moda transportasi atau cara yang menyenangkan untuk menikmati pedesaan. Saat ini, satu-satunya waktu saya berdiri adalah untuk berakselerasi dari stasioner atau untuk bukit yang sangat pendek dan curam ... Saya tidak bisa melakukannya lebih dari sekitar 30-an dan itu menghancurkan kaki saya! …

8 training  technique  fitness 

Saya telah bepergian setiap hari (Terlepas dari hari libur, sakit, dan beberapa pengecualian lainnya) selama setahun terakhir, mengendarai 12 mil setiap hari (6 mil dengan kenaikan ketinggian 500 kaki, 6 mil 232 kaki naik kembali) dengan hibrida. Baru-baru ini ada saat-saat ketika saya merasa sangat lelah pada akhir pekan, kekurangan …

6 commuter  fitness  nutrition 

Setelah naik, biasanya sekitar 15-30 menit setelah naik, kadang-kadang saya merasa tidak enak. Saya akan merasa mengantuk, malas, lesu, atau berkabut mental. Ini bukan kelelahan fisik. Dan seringkali tidak perlu banyak berkuda untuk merasa seperti ini. Sebagai contoh, hari ini saya melakukan sekitar 15 mil dan merasakan hal ini tak …

4 fitness 

Saya telah mengendarai sekitar 150 km seminggu dan di akhir pekan. Saya sering melakukan perjalanan sejauh 80 km. Saya mengendarai cyclocross karbon (Ridkey x-fire) dengan slicks. Perjalanan terakhir saya adalah di Central Coast , New South Wales , di daerah yang sangat berbukit. Saya mengendarai 90 km dengan ketinggian 1200 …

3 road-bike  cyclocross  speed  fitness  performance