Pertanyaan yang diberi tag «rock-climbing»

Saya suka pull-up, mudah berolahraga favorit saya dan saya melakukan banyak dari mereka setiap kali saya mendapat kesempatan. Saya cukup akrab dengan bentuk, melakukannya dengan sangat ketat (penguncian siku, dagu jauh di atas mistar, dll) dan sering mengubah-ubah cengkeraman saya. Tetap saja, saya ingin menambahkan beberapa kekuatan puncak ke gerakan …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

Saya mulai menikmati panjat tebing cukup banyak, tetapi saya menyadari bahwa fleksibilitas saya meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Salah satu masalah saya adalah sepertinya saya tidak dapat mengangkat kaki setinggi yang saya inginkan untuk melangkah ke pijakan yang relatif tinggi. Saya tidak percaya bahwa ini adalah masalah peregangan, karena ketika …

12 flexibility  rock-climbing 

Rekomendasi apa yang ada untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot? Berapa banyak latihan kekuatan yang biasanya memadai untuk mempertahankan massa otot selama diet penurunan berat badan yang sehat? Saya telah kehilangan berat badan tahun ini untuk meningkatkan olahraga saya (panjat tebing). Saya kehilangan £ 25. Saya 6'4 ", dan …

11 diet  strength  rock-climbing 

Saya suka berolahraga sambil menonton TV, dan tidak terlalu ingin mendapatkan lebih banyak peralatan olahraga di rumah (seperti bar atau stan). Peralatan apa yang saya miliki sebagian besar barang istri saya telah digunakan untuk pilates dan terapi fisik. Saya memiliki dumbbell kecil hingga 10 pound, tali yoga, papan keseimbangan, dan …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

Saya pernah membaca bahwa sebagian besar pendaki memiliki banyak ketidakseimbangan otot, termasuk beberapa yang mempengaruhi postur yang tepat. Benarkah? Otot apa yang tidak seimbang? Bagaimana ketidakseimbangan itu memengaruhi postur? Bagaimana cara memperbaiki ketidakseimbangan tersebut, lebih disukai tanpa peralatan khusus?

8 muscle  training  rock-climbing 

Untuk pendaki, penting untuk melatih otot-otot antagonis pada penggerak utama kami, untuk mencegah cedera. Untuk jari, ini adalah ekstensor (karena Anda selalu melenturkan jari saat memegang). Bagaimana saya bisa melatih mereka?

8 rock-climbing  fingers