Pertanyaan yang diberi tag «running-training-plan»

Saya baru saja melakukan cardio dan ada satu pertanyaan di mana saya melihat banyak informasi yang saling bertentangan di internet. Apa yang lebih baik untuk kehilangan lemak dan kesehatan umum (lebih banyak daya tahan, dll)? Berlari 25 menit 6 hari seminggu Berjalan 50 menit 3 hari seminggu Jangan menutup telepon …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Salah satu saran pertama ketika melihat peningkatan kecepatan lari adalah untuk memeriksa teknik Anda. Namun, saya lebih suka berlari sendiri dan jika tidak, saya tidak tahu ada pelari berpengalaman. Saya paling sering berlari 5 atau 10 km berlari selama seminggu, dengan berlari lebih lama di akhir pekan. Saya telah menggunakan …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Pertama, saya mengerti bahwa pelari yang berbeda bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap pelatihan, dan karenanya suatu kasus khusus tidak dapat dibuat untuk setiap pelari. Ketika mulai berlari, ada banyak yang bisa diperoleh dari peningkatan jarak tempuh mingguan yang meningkat, misalnya dari 10 mil seminggu, menjadi 20 mil seminggu. Secara …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

Hari ini, saya memenangkan tiket ke acara 10r (6,2 mil) lokal dan sekarang saya ingin berpartisipasi. Saya telah berjalan dengan santai selama ~ 5 tahun secara berkala (~ 2x / minggu), tetapi tidak berjalan setidaknya selama 3 bulan. Dalam 5 tahun terakhir saya dengan santai menghadiri acara ini 3x dengan …

5 running  running-training-plan 

Saya telah bekerja dengan tujuan penurunan berat badan selama sekitar satu setengah bulan sekarang (setelah berantakan karena keadaan di luar kendali saya selama beberapa bulan) dan khususnya 5k pertama saya selama sekitar 3 minggu, dan saya memiliki sekitar 2 bulan tersisa sebelum perlombaan, jadi saya melihat persiapan jangka panjang. Saat …

5 running  weight-loss  training  running-training-plan  goals 

Olahraga utama saya adalah hoki lapangan. Saya benar-benar ingin menjadi pelari yang lebih cepat serta meningkatkan daya tahan dan kecepatan saya. Apa saja latihan / hal yang harus saya lakukan untuk mencapai ini? Jika ada yang punya rencana latihan yang akan sangat dihargai juga. Terima kasih banyak.

4 running  endurance  running-training-plan  speed  sprinting 

Menurut buku "Running Formula Daniels" ada kemungkinan untuk membuat rencana pelatihan untuk waktu persiapan yang berbeda (1-24 minggu). Misalnya, Anda memiliki 6 minggu sebelum acara berjalan yang ingin Anda ikuti. Jadi menurut buku Anda harus memilih 3 minggu dari Fase I "Early Season Running" (Foundation) dan 3 minggu dari Fase …

3 running-training-plan 

Bulan depan saya akan berlibur satu minggu di Bieszczady Montains. Kami berencana untuk menghabiskan waktu secara aktif, trekking / hiking hingga 40km / hari, tetapi saya belum pernah trekking di gunung sebelumnya, dan saya khawatir saya tidak siap secara fisik untuk melakukan itu. Saya telah menjalankan sedikit di masa lalu, …

2 running-training-plan