Pertanyaan yang diberi tag «injury-prevention»

Setelah melihat saran tentang olahraga / olahraga yang kurang stres, atau bahkan bagus untuk lutut saya, saya memilih jongkok. Dari saran, itu bisa dilakukan dengan ruang dan peralatan minimal di rumah saya, yang juga merupakan nilai tambah. Terutama saya akan mencoba berjongkok dengan berat badan saya sendiri agar tidak memberi …

9 squats  injury-prevention 

Saya percaya hampir setiap pelari jarak jauh, pejalan kaki, dan banyak lagi penggemar olahraga mengalami masalah yang semakin lama: disebabkan oleh pengolesan bagian kulit yang lain secara konstan — dua paha, misalnya. sumber Apa saja langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah radang? Apakah teknik ini universal untuk semua olahraga …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

Saya pernah mendengar bahwa berlari dengan beban adalah ide yang buruk. Sebagian besar dari apa yang saya baca online (misalnya, ini ) tampaknya menunjukkan dengan tegas bahwa bobot pada kaki Anda adalah risiko kesehatan yang serius, tetapi tampaknya ada sedikit konsensus tentang bobot yang dipegang di tangan Anda. Asumsi saya …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

Saya pernah mengalami masalah dengan shin splints, band IT saya, dan pergelangan kaki / lutut yang sangat sakit sebelum dari lari jauh sebelumnya. Untuk mencoba mencegah hal ini, saya telah beralih mendarat di tumit saya sambil berlari untuk mendarat di bola kaki saya. Apakah ini membantu mengarah ke formulir berlari …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Saya mencari beberapa peregangan yang bisa saya lakukan sebelum lari dan yang demi lari yang dapat menangkal splints shin. Saya cukup rentan untuk mendapatkan mereka saat berlatih untuk 10K atau 10 miler. Saya memiliki sepatu dan sisipan yang mendukung untuk mendukung lengkungan tinggi saya, tetapi saya benar-benar perlu mendapatkan kekuatan …

8 running  injury-prevention 

Saya berharap seseorang dapat menjelaskan sedikit rasa sakit ringan yang saya alami. Saya lari jarak jauh. Saya melatih sekitar setengah tahun dan biasanya menjalankan satu maraton setiap tahun. Masalahnya dimulai selama maraton terakhir yang saya jalankan pada awal Mei. Rasa sakit mulai sekitar 21 mil dan menjadi sangat menyiksa sekitar …

6 running  injury-prevention  long-distance-running  foot-pain  marathon 

Saya menderita keseleo yang serius empat bulan lalu. Sangat serius sehingga tangan saya terasa seperti akan jatuh selama tiga bulan ke depan setelah diangkat. Atau, pada bulan pertama, bahkan melakukan satu push up, dan dokter mengatakan sudah pulih sepenuhnya sekarang. Saya pikir itu juga sampai sekitar 4 minggu setelah kembali. …

3 injury  injury-prevention 

Saya telah memperhatikan bahwa saya menggiling 1 sampai 2 repetisi jongkok punggung saya untuk 2 sampai 3 set terakhir. Kadang-kadang ini melibatkan melakukan sesuatu yang funky dengan pinggul atau lutut saya, yang saya tidak suka, tetapi saya memiliki keinginan untuk melakukan apa yang diperlukan untuk menyelesaikan rep. Saya tahu teknik …

3 weightlifting  squats  injury-prevention  stronglifts 

Tahun lalu saya sedikit merobek ligamen dan merusak tulang rawan di lutut kiri saya. Sejak itu saya pulih dan mulai berlari lagi tetapi baru-baru ini menyakiti LCL di kedua lutut selama sesi pelatihan. Saya masih bisa berlari tetapi saya beberapa kesakitan setelah itu. Saya bertanya-tanya apakah saya dapat menggunakan aqua …

3 running  recovery  injury-prevention  speed 

Untuk sementara saya sudah melakukan ekstensi leher, tikungan samping, fleksi leher, penguncian leher dan pegangan leher dengan band dan pelat Apakah rotasi leher dengan band resistensi juga bagus? Saya telah melihat pemain sepak bola dan rugby melakukannya. Haruskah saya menjadikan mereka pilihan untuk melakukan alih-alih beberapa latihan lain yang terdaftar …

1 muscle  strength  training  injury-prevention  neck 

Setelah hari kaki terakhir saya merasa sakit di sisi dalam tempat antara kaki dan pangkal paha. Itu sakit hanya selama bagian bawah dari squat dan mesin press (saya tidak melihat apa-apa selama latihan itu). Saya tidak terlalu memperhatikannya, namun setelah satu minggu pada hari berikutnya saya merasakannya saat pemanasan dengan …

1 squats  injury  recovery  injury-prevention