Pertanyaan yang diberi tag «marathon»

Saat ini saya sedang berlatih untuk maraton. Karena perubahan dalam jadwal saya mulai 1 Desember, pagi hari akan menjadi satu-satunya waktu saya bisa berlari. Saya mendengar bahwa dibutuhkan sekitar satu jam bagi tubuh untuk menyerap air, jadi saat ini pada akhir pekan saya minum 24oz air tepat ketika saya bangun, …

16 running  hydration  marathon 

Saya berlari setengah maraton yang sangat berangin kemarin, dan ini membuat saya berpikir. Dalam balapan jarak menengah dan jarak jauh (katakanlah 10km ke maraton), strategi apa yang baik untuk menghadapi angin sakal dan angin kencang? Misalnya, apakah menjalankan dalam satu paket telah membantu?

12 running  marathon 

Saya telah menghabiskan beberapa tahun terakhir berjalan di sepatu stabilitas dengan orthotics (Brooks Adrenaline line) untuk mencegah nyeri pergelangan kaki yang disebabkan oleh overpronation. Sendi dan otot saya baik-baik saja setelah berjalan lama (termasuk satu maraton), tetapi saya ragu untuk terus berlari jarak jauh karena ortotik memberi saya sakit kaki …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

Minggu lalu di LSR mingguan, saya harus berbicara dengan pelari yang akan menjalankan Marathon pertamanya dalam waktu 2 bulan. Subjeknya adalah bagaimana menemukan kecepatan Marathon yang benar, dan ternyata sebagian besar dari kita di grup memiliki aturan yang sangat berbeda tentang bagaimana menemukan kecepatan yang benar atau optimal. Kami datang …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Saya tinggal di Eropa dan akan melakukan perjalanan ke AS untuk maraton Chicago. Saya ingin tinggal seminggu di AS. Bagaimana Anda meminimalkan efek jet lag untuk hari lomba? Apakah lebih baik tiba di AS lebih awal atau tepat sebelum lomba? Adakah saran nutrisi untuk mempercepat pemulihan? Pertanyaan ini juga berlaku …

10 running  long-distance-running  marathon 

Saya memiliki keraguan untuk tenang beberapa waktu sekarang. Tempat saya tinggal cukup panas & lembab. Jadi, saya selalu memakai celana katun, termasuk saat berlari. Sementara saya menjalankan setengah maraton atau saat saya pergi untuk bersepeda jarak jauh, celana saya benar-benar basah. Saya sudah terbiasa dengan ini. Tapi kemudian saya akan …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

Saya pernah mengalami masalah dengan shin splints, band IT saya, dan pergelangan kaki / lutut yang sangat sakit sebelum dari lari jauh sebelumnya. Untuk mencoba mencegah hal ini, saya telah beralih mendarat di tumit saya sambil berlari untuk mendarat di bola kaki saya. Apakah ini membantu mengarah ke formulir berlari …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

The San Francisco maraton memiliki perubahan elevasi yang besar (lebih dari 800 kaki total). Bagaimana hal ini mempengaruhi waktu yang biasanya dibutuhkan pelari untuk menyelesaikan kursus ini dibandingkan dengan kursus yang benar-benar datar? Katakan waktu saya di lapangan datar adalah 3:30. Apa yang harus saya harapkan untuk maraton SF? Bagaimana …

8 marathon 

Saya berharap seseorang dapat menjelaskan sedikit rasa sakit ringan yang saya alami. Saya lari jarak jauh. Saya melatih sekitar setengah tahun dan biasanya menjalankan satu maraton setiap tahun. Masalahnya dimulai selama maraton terakhir yang saya jalankan pada awal Mei. Rasa sakit mulai sekitar 21 mil dan menjadi sangat menyiksa sekitar …

6 running  injury-prevention  long-distance-running  foot-pain  marathon 

Maraton pertama saya adalah akhir pekan yang akan datang ini. Banyak bulan pelatihan di belakangku, dan aku merasa cukup baik saat balapan mendekat. Tapi saya agak tidak yakin bagaimana mempersiapkan minggu depan. Sejauh pelatihan berlangsung, saya santai saja; jangka panjang ada di belakangku. Tapi apa yang harus saya makan? Apa …

3 running  long-distance-running  marathon 

Apa manfaat menggunakan es untuk pemulihan? Saya telah mendengar bahwa Anda tidak boleh menggunakan es, jika tujuannya adalah untuk pulih lebih cepat.

2 training  injury  marathon 

Setelah beberapa setengah maraton dan trailruns sekitar 25km, saya mulai pelatihan untuk maraton pertama saya pada tanggal 15 Octobre tahun ini. Saat ini saya berlari sekitar 4 kali seminggu dengan lari terpanjang sekitar 24 km (15 mil) tanpa mendapat masalah. Menjalankan total 55 km (34 mil) seminggu. Terus (tanpa melebih-lebihkan) …

1 running  long-distance-running  marathon 

Saya ingin menjalankan maraton sederhana. Terutama maraton yang berdering di Tahun Baru. Inilah aktivitas fisik saya sejauh ini (6+ hari seminggu) Surya Namaskar , 90 pengulangan Sepeda 10 menit, atau hari alternatif, jogging 5 menit 9 latihan beban (8, 10 dan 15 lbs), masing-masing tiga set, 4 repetisi per set …

running  marathon  half-marathon