Pertanyaan yang diberi tag «sets»

Jika tujuan saya adalah ukuran. EDIT : Karena orang lain dengan tujuan yang berpotensi berbeda dari ranjau cenderung melihat pertanyaan ini, akan lebih baik jika jawaban Anda mencakup waktu istirahat optimal untuk berbagai tujuan (kekuatan, daya tahan, dll.)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Saat menentukan set dan repetisi seperti 5x5, 3x5, (secara umum, XxY), yang mana? Sepertinya itu biasanya berarti "X set Y repetisi." tetapi pada beberapa forum saya melihat log yang tampaknya mengindikasikan bahwa mereka (a) melakukan lusinan 1 set rep (yang mungkin valid) atau (b) mereka menggunakan notasi dalam urutan lain …

15 workout-routines  programs  sets 

Ditutup . Pertanyaan ini didasarkan pada pendapat . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga dapat dijawab dengan fakta dan kutipan dengan mengedit posting ini . Ditutup 3 tahun yang lalu . Saya mencoba untuk mendapatkan kekuatan, yang membuat banyak waktu istirahat di antara set …

9 strength  workout  rest  sets 

Apakah berguna untuk mengubah pegangan di antara set? Jika saya melakukan pull-down lat atau baris duduk, apakah membantu untuk beralih dari cengkeraman sempit ke lebar di antara set? Atau apakah saya mengurangi nilai melakukan beberapa set satu latihan?

9 weightlifting  sets 

Jika saya berbulan-bulan bergabung dengan Starting Strength (yang menentukan 3 set dari 5 pada beban kerja), tetapi saya bisa melakukan 4 atau 5 set, apakah ini disarankan? Saya tahu saya bisa mencobanya, dan jika saya mulai mengulur waktu, itu berarti saya tidak mendapatkan pemulihan yang cukup dari beban tambahan, tetapi …

9 recovery  starting-strength  sets 

Yang terendah yang saya miliki adalah 6 repetisi per set untuk bobot yang lebih berat dan hingga 20 repetisi untuk bobot yang lebih ringan. Saya akan sering melakukan jumlah set yang tinggi ketika saya menggunakan metode piramida, mulai dari 8 hingga 20 repetisi tergantung pada bobot yang digunakan dan jika …

9 sets  reps 

Saya tidak yakin apakah saya harus memposting di sini, atau di forum Hindu, karena ini adalah latihan Yoga dan Kekuatan. Saya telah melakukan Surya Namaskar di pagi hari. Saya nyaman di 30 putaran. Namun menurut tradisi, kata mereka mencapai 108. Baru saja, saya membaca artikel ini, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , yang mempromosikan …

8 yoga  reps  sets 

Saya baru mulai menggabungkan beberapa latihan dumbbell dalam latihan saya. Saya mencoba mengurangi jeda di antara latihan untuk menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang bersamaan dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menunggu. Saat ini saya sedang melakukan tiga latihan yang berbeda: palu ikal, tekan bahu dan squat depan. Semua …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Apa perbedaan antara melakukan hanya satu set dan beberapa set dalam satu sesi pelatihan, jika Anda berlatih dengan tingkat rasa sakit pasca pelatihan yang sama?

7 sets 

Ini minggu ke-3 saya pergi ke gym. Saya 24 tahun. 87kg, 172cm pria. Sebelumnya saya hanya melakukan pull-up dan dips. Ini 3 kali seminggu 1st day - chest, shoulders, biceps 2nd day - back, triceps 3rd day - legs Masalahnya adalah saya tidak merasa lelah pada hari berikutnya setelah pelatihan …

2 weightlifting  workout-routines  rest  sets  reps 

Untuk mendapatkan otot, Anda biasanya harus melakukan antara 8-15 repetisi dengan beberapa set. Masalah saya adalah, misalnya, jika saya melakukan chin up grip dekat pada set pertama saya dengan bersih dan tanpa menipu 8 repetisi, dan, ketika saya maju ke set berikutnya dengan 1-1, 30 menit istirahat antara setiap set, …

2 muscle-gain  sets  reps